Croq Kilos 10 порад щодо обмеження поломок в азійському "шведському столі", де можна їсти
1 - Я стрибаю на воки і пароплави !
Ці 2 способи приготування, класичний китайський "шведський стіл", де можна їсти, зберігають усі харчові цінності продуктів із відносно невеликою кількістю жиру. Якщо на додаток ви звільняєте місце для хрустких овочів, що просто прожарених, ви ставите на свій бік всі шанси обмежити калорійність !
2 - Я роблю ставку на рис ...
Рис, який не містить глютену, а тому його легко засвоювати, матиме ефект справжнього пригнічувача апетиту і, ймовірно, запобіжить спокусі кинутися на смажену їжу !
3 - ... Але я не зловживаю крохмалистими продуктами !
На відміну від того, що ви можете подумати, кантонський рис та смажена локшина не будуть вашим шлунком цілий день, тим більше, що це не цільне зерно, яке мало б багато клітковини. Покладіть трохи на тарілку, але трохи !
4 - Я йду на білки
Однією з переваг азіатських ресторанів, де можна їсти, є кількість білка, яку ви можете вибрати: м’ясо, курка, риба, креветки та кальмари, що все сприяє м’язовій масі, а не невеликій опуклості !
5 - Слідкуйте за входами !
У центрі китайської кухні на полиці для фуршетів просто не уникнути весняних булочок, самос та інших смажених вареників. І тут ви могли б сказати вам, що ви повинні бути дуже обережними. Побалуйте себе, але все ж віддайте перевагу весняним булочкам, набагато більш збалансованим і ще ситнішим !
6 - Я слухаю свій голод
Е так! Тому що навіть якщо ви обідаєте у фуршеті "все, що можете з'їсти", ви також і, перш за все, "слухаєте" свої почуття. І хоча ви можете вставати знову і знову, коли ви вже не голодні, ви не збираєтеся поповнювати себе !
7 - Я уникаю приїзду в азіатський буфет голодним !
Це точно так само, як коли ви ходите по магазинах, і ви не хочете, щоб вас спокушали: найкраще їхати, вже трохи набравшись живота. З’їжте яблуко або кілька мигдалів, і це запобіжить нестримну тягу до смаженої їжі. !
8 - Щоб обмежити поломку, я обмежую десерти
Чесно кажучи, якби вам сподобався асортимент пароплавів, 2 пружинні булочки (для розваги!) Та вок креветок з овочами, чи все-таки було б соромно зіпсувати все на десертах, які рідко бувають казковими? Замовте собі чудовий торт, який ви зробите самі на ці вихідні, і просто насолоджуйтесь кількома шматочками свіжих фруктів !
9 - Я остерігаюся соусів !
Різні соуси, пропоновані до страв китайського буфету, - це калорійні пастки, повні цукру! Отже, щоб обмежити поломку, не потрібно повністю позбавляти себе її, а скористатися нею в міру.
10 - Я не поспішаю
Це правда, що концепція азіатського буфету дуже схожа на концепцію швидкого харчування. Ідея полягає в тому, щоб не проводити занадто довго за столом. Однак не забувайте, що витрачати час на їжу, а також приділяти час відкладенню виделки (або паличками!), Важливо для того, щоб ви відчували задоволення від того, що ситі. Тож не поспішайте !
Порада дієтолога:
Ідея меню, яка обмежить поломку під час азійського обіду "шведський стіл", де можна їсти ?
Почніть з салату з морських водоростей і весняного рулету, який наповнить живіт і стимулює відчуття ситості, продовжуйте соте курку та хрусткі овочі, які ви будете супроводжувати маленькою мискою рису, і нарешті, додайте штрих. манго або ананас !