Як позбутися від гвинтиків за допомогою легких вправ йоги Дієта та схуднення, здоров’я A
Вам може бути неприємно не тільки на животі, але і на котушках, які «виходять» із штанів на спині. Американці дуже приємно називають їх "ручками любові", але більшість з нас хотіли б позбутися цих котушок. Ось кілька простих вправ, які потрібно робити вдома:
Починаючи з положення дошки (дошки), ви можете переходити з однієї руки на іншу, щоб максимально розтягнути талію. Тіло повинно залишатися прямим і ідеальним з одного боку, коли ви витягнете руку зверху вгору і витягнете її над головою. Виконайте цю вправу на обох руках і повторіть кілька підходів.
Далі ви можете повернутися в положення дошки і звідси піднімати таз, тримаючи витягнуті руки і пропускаючи голову між ними. Посидівши в цьому положенні кілька хвилин, підніміть по одній нозі і витягніть її назад, потім зігніть коліно і відтягніть його якомога далі назад. Потім, знайшовши рівновагу в такому положенні, залиште ногу зігнутою і перемістіть її зі спини вниз, перед живіт і якомога далі на іншу ногу. Повторіть для іншої ноги і зробіть кілька підходів.
Щоб краще зрозуміти рухи, перегляньте відео інструктора з йоги Тари Стайлз:
Останнє відео
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Останнім часом у контексті вибуху числа випадків COVID-19 все більше і більше експертів ...
З більшими коливаннями температури вдень та вночі, характерними для осені, вони мають…
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro