Croq Kilos 5 найкращих закусок під час дієти
1. Йогурт або сир з фруктами
Молочні продукти, приймаючи їх бажано з 0% жиру та натуральних речовин, зупинять нас завдяки вмісту білка, не змушуючи приймати ні грама. Додаючи фрукт, ми додаємо нотку солодкості, щоб побалувати себе, а також дозу вітамінів і клітковини, щоб поповнити свою енергію.
2. Шматочок цільнозернового хліба з 2 квадратами темного шоколаду
Для гурманів, які не можуть обійтися без свого маленького задоволення, не може бути й мови про позбавлення себе! Замість того, щоб їсти звичну цукерку, замість цього захопіть скибочку цільнозернового хліба для довготривалої енергії та 2 квадрати темного шоколаду для задоволення. Крім того, він містить антиоксиданти, залізо і магній.
3. Жменя мигдалю або трохи сухофруктів
Такі олійні фрукти, як мигдаль, волоські горіхи, фундук та сухофрукти, містять багато клітковини, що допоможе вам почувати себе ситими і допоможе вам протриматися до наступного прийому їжі. Вони також забезпечують магній, кальцій і калій. Однак будьте обережні, щоб не перестаратися: достатньо близько десяти мигдалів або 4 - 5 сухофруктів.
4. Чаша супу
Це може звучати дивно, але миска супу - одна з ідеальних закусок на дієті! Складається лише з овочів та води, він насичує, не забезпечуючи калорій. Ми віддаємо перевагу домашньому супу, а не купленому в магазині супу, який часто містить крохмалисті продукти, багато солі, жирів та консервантів.
5. Шматочок цільнозернового хліба та шматочок шинки
Для тих, хто любить солоне, шматочок шинки з цільнозерновим хлібом стане ідеальною закускою. Багатий білками і клітковиною, які покращують ситість, а також складними вуглеводами, які забезпечуватимуть енергією в довгостроковій перспективі, він також підходить людям, які планують займатися спортом протягом дня.
На дієті закуски - найкращий спосіб уникнути розтріскування між прийомами їжі та підтримувати хорошу форму. Закуска залишається їжею, як і будь-яка інша: ви робите справжню перерву, не поспішаючи їсти, зосереджуючись на тому, що ви їсте, а не на електронних листах, які ви повинні надіслати, або на зустріч для підготовки. Ідеально - варіювати закуски та супроводжувати їх великою склянкою води або гарячим напоєм.