Здоровий пакет для дитячого садка чи школи, ідеї для корисних бутербродів
Що ми пакуємо для дитини, щоб вона добре їла, не викидала їжу або не давала іншим дітям, а вона гризла солодощі? Що ми пакуємо, щоб дитина була здоровою?
Здоровий пакет для дитячого садка чи школи з фруктами та бутербродами з овочами - важко досягти мети. Чому? Діти загалом не їдять фрукти та овочі, вони бачать у своїх колег печиво, кренделі, бутерброди з сосисками і віддають перевагу їхнім варіантам, які здаються смачнішими. Але батьки, які хочуть дати своїм дітям справді здоровий, але також смачний пакет у дитячому садку чи школі, вони піддаються реальним викликам. Там 20 здорових ідей щодо упаковки школи, для вашої дитини, яку ви, звичайно, можете адаптувати до його смаку.
Правила пакунку дитини
Шкільний пакет дитини повинен бути здоровий, свіжий, стійкий до високих температур, поживний, різноманітний щодня, але особливо до вподоби дитині.
Ми також адаптуємось до смаку дитини. Але смаки можна виховати!
Не соромтеся поговорити з дітьми і навіть попросіть їх "порадити" вам, обираючи, звичайно, варіант, який ви винахідливо пропонуєте. Якщо ви не хочете, щоб пакунок потрапив у смітник, спочатку з’ясуйте, що він любить їсти. Ви можете щодня запитувати дитину, що він вважає за краще їсти наступного дня в школі, надаючи їй здорові варіанти.
Порада дієтолога щодо дитячої упаковки
У Румунії у нас немає державних шкіл, які пропонують гарячу їжу відповідно до європейських стандартів здорового харчування. А шкільний пакет продуктів означає для багатьох дітей печиво та бутерброд, тобто ковбаски, варення або плавлений сир, між двома скибочками білого хліба. Зручний варіант для батьків, легкий для їжі для дітей, але зовсім не здоровий. Випічка, яку багато батьків купують своїм дітям по дорозі до дитячого садка чи школи, занадто багата на нездорові та гідрогенізовані жири (дешеві маргарини). До випічки додають добавки та занадто багато цукру, не кажучи вже про синтетичні ароматизатори, підсилювачі смаку та висококалорійні креми. У Румунії в кількох школах вчителі перевіряють, що їдять учні. В інших країнах існують офіційні правила. Наприклад, у Канаді пакети готують батьки відповідно до норм Міністерства охорони здоров’я, і вчителі перевіряють їх. У упаковці заборонені оброблені продукти харчування, солодощі, смажені або шоколадні вироби. Дуже важливо створити здорові звички з раннього віку.
20 ідей для здорового пакету для дітей у школі чи дитячому садку
Кожна коробка може мати кілька відсіків в яку ми кладемо фрукти, овочі та щось тверде. Якщо в упаковці всіх дітей є здорова їжа, і немає ніяких нездорових спокус, ви помітите, що вони звикнуть до здорових варіантів і знову відкриють природний смак харчових продуктів, що не переробляються в промисловості. Ось кілька ідей щодо здорового пакету для дітей у школі чи дитячому садку:
Існує безліч норм, які можна застосовувати до упакованих ланчів та закусок у школі чи дитячому садку. Ці офіційні рекомендації покликані запевнити Вас як одного з батьків у тому, що Ви пропонуєте поживна їжа, яка підтримує гармонійний ріст дітей Однак багато дитячих упаковок смачні, але зовсім не корисні. Нездорова їжа-дві не матиме постійного впливу на дитину, але вживання нездорових обідів з роками може негативно позначитися на психічному та фізичному здоров’ї. Основним ризиком шкідливих шкільних обідів є ожиріння. А надмірна вага або ожиріння може призвести до проблем зі здоров’ям. У дитини, яка вживає занадто багато їжі з жиром, цукром, натрієм або переробленими продуктами, а також занадто мало вітамінів і мінералів, ймовірно, розвинуться такі захворювання, як діабет, камені в нирках, втрата кісткової тканини, серцево-судинні захворювання.
Перед пакунком діти також повинні снідати ЗДОРОВИЙ сніданок
Діти, які снідають, також більше беруть участь у дискусіях у класі, вони краще справляються зі складними проблемами та отримують кращі оцінки. Зокрема, сніданок, який містить баланс білків і складних вуглеводів, підвищує успішність у школі протягом решти дня. Енергія, яку вуглеводи забезпечують на сніданок, дозволяє дітям повноцінно брати участь у фізичних навантаженнях у школі, включаючи фізичне виховання. Продукти, багаті кальцієм, такі як молоко або йогурт, також підвищують успішність у школі. Яйця, нежирне м’ясо або солодкий сир забезпечать цінним білком. Рекомендуються несолодкі цільні зерна (гречка, вівсянка, кіноа, амарант, спельта). Додавання овочів або фруктів, включаючи 100% фруктових соків, може забезпечити життєво необхідними поживними речовинами.
Здоровий шкільний обід може вплинути на успіх дитини у багатьох сферах, включаючи школу. Переваги здорового харчування є головними, в тому числі для розумового розвитку.