Рецепт вівсяної пластівці з корицею з яблуками та хурмою - ПІДГОДА ДЛЯ ЗАБАВИ
Вівсяна каша з високим вмістом клітковини з насінням яблук, чорниці, хурми та чіа надає вам багато сил на день. Кориця забезпечує додаткову порцію «фактору самопочуття», який одночасно підсилює ваш метаболізм.
Інгредієнти для рецепту Вівсяна каша з корицею з яблуком та хурмою
- 180 мл вівсяного молока
- 1 рівна чайна ложка кориці
- 50 г ніжних вівсяних пластівців
- 2 чайні ложки сиропу агави
- 0,5 яблука (наприклад, Ельстар)
- 0,5 стиглої хурми
- 1 жменя чорниці
- 1 ст. Л. Ядер волоських горіхів
- 0,5 ч. Ложки насіння чіа
- 0,5 ч. Ложки лляного насіння
- Для вівсянки Доведіть вівсяний напій і корицю до кипіння в невеликій каструльці. Перемішайте вівсяні пластівці та 1 чайну ложку сиропу агави, тушкуйте 1-2 хвилини при перемішуванні. Зніміть з вогню, перекладіть в миску і дайте просочитися приблизно 5 хвилин
- Тим часом для доліва Вимийте, витріть серцевину, четвертьте і поріжте яблуко на тонкі скибочки. Очистіть хурму і дрібно наріжте кубиками. Чорницю перебрати, вимити і процідити. Грубо наріжте волоські горіхи за бажанням.
- Зверху вівсянку додати яблуком, хурмою, чорницею та волоськими горіхами. Полийте 1 чайною ложкою соку агави. Посипте насіння чіа та насіння льону.
ПОРАДИ
Вівсяна каша також надзвичайно смачна з меленими вівсяними пластівцями, пшоном або пластівцями лободи.
Що стосується доліва, для вашої фантазії немає обмежень - рекомендуються сезонні та заморожені фрукти.
Мигдаль, каконіб або горіхове масло також дуже добре поєднуються.