Croq Kilos 5 порад для боротьби із затримкою води
Вода становить 65% від загальної ваги. Коли ви затримуєте воду, це означає, що ваше тіло або частина вашого тіла надмірно завантажені водою.
Затримка рідини зазвичай відбувається, коли організм зберігає більше води, ніж може вивести. Нирка є центральним гравцем у регулюванні рідин у нашому організмі.
Які причини затримки води ?
По-перше, це тривале стояння, а також спека. Тому в цих випадках робити покупки не рекомендується! Бо так, жінки більше схильні до цієї проблеми.
Дієта, занадто багата сіллю, сприятиме цьому явищу. Якби ви це знали, сіль утримує воду. Варикозне розширення вен або ниркова недостатність також є факторами, що спричиняють затримку води.
==> Ось 5 порад, які допоможуть вам боротися з цією постійною проблемою:
1. Дренаж
Не соромтеся поїхати, щоб висушити ноги в спеціалізованих центрах. Такі заняття мають хіт, але ви будете в захваті. В іншому випадку залишається старий добрий метод масажу, який стимулюватиме циркуляцію крові та лімфи. Увага ! Тільки медичний працівник може правильно передавати ці повідомлення.
2. Зволоження
Всупереч поширеній думці, затримка води відбувається не через занадто велике споживання води. І навпаки, важливо залишатись зволоженою, щоб уникнути ризику інфекцій сечовивідних шляхів.
3. Вживайте менше солі
Все також на вашій тарілці, сіль, засіб приправи, також затримує багато води в організмі. Тому важливо зменшити споживання солі. Скоротіть дуже солону їжу: готові страви, м’ясні нарізки, сир. Також уникайте додавання солі у свої страви, віддайте перевагу спеціям, які настільки ж покращать ваші страви, не завдаючи вам шкоди.
4. Фізична активність
Фізична активність дуже важлива, коли ви страждаєте від затримки води. Влітку ідеально підходить плавання або водний спорт. Ці заходи масажують набряклі кінцівки. Також призначаються ходьба і всі щадні заходи. Спорт не повинен бути напруженим, але він повинен регулярно займатися, щоб бути ефективним.
5. Підняття ноги
Ця дія повинна стати вашою вечірньою рутиною. Дійсно, це утримання відбувається через погану циркуляцію лімфи. Підняття нижніх кінцівок (зрештою не дуже елегантне) дозволить лімфі підніматися правильно і забезпечить міні-дренаж у ваших ногах. 15 хвилин у такому положенні щовечора, і ви відчуєте миттєвий відпочинок.
З цими порадами ваше літо буде пишним, і ви будете прекрасним на пляжах.