Croq Kilos 5 Порад щодо збереження ваги взимку
1. Продовжуйте фізичні навантаження
Коли настає перша холодна погода і дні стають коротшими, вам хочеться більше сидіти на своєму дивані, ніж ходити на тренування. Але це неправильно! Щоб у ці холодні місяці не набирати вагу, ви повинні продовжувати регулярно займатися фізичними навантаженнями. Очевидно, що діяльність на природі не завжди ідеальна. Чому б не скористатися можливістю спробувати нові види спорту в приміщенні ?
Крім того, фізичні навантаження допомагають стимулювати імунну систему. Тому ви будете більш стійкі до застуди, застуди та інших грипоподібних станів.
2. Не поспішайте з жирними стравами
Коли температура падає, вам хочеться теплого, втішного і часто трохи жирного блюда, а не сирого салату. Нелегко не піддатися ракеткам, тарфетлетам та іншим савойським фондам. Вживання цих продуктів не дасть вам схуднути, якщо ви звернете увагу на те, скільки ви їсте і як часто. Ракетка час від часу не заважає, якщо це повсякденно, ви можете бачити свою вагу в небі! Дотримання різноманітної дієти важливо для підтримки фізичної форми протягом зими.
3. Не робіть так, щоб канікули тривали тижнями
Хто каже зима, той каже урочистості в кінці року! Ви вже уявляєте фуа-гра, шампанське, індичку та колоди. Звичайно, вам доведеться скористатися вашими святковими стравами, щоб побалувати себе, але це не повинно тривати цілий тиждень. Побалуйте себе на Різдво з родиною та напередодні Нового року з друзями, але дотримуйтесь звичного раціону. Про те, щоб їсти святкові страви цілий тиждень, не може бути й мови! Більше того, це, безумовно, зіпсує вам задоволення від дружніх страв.
4. Ставка на суп
Суп - це справді ваш союзник для схуднення взимку! Він зігріває, забезпечує клітковиною, вітамінами та мінералами та має перевагу насичення. Дійсно, його високий вміст води та волокон роблять його хорошим пригнічувачем апетиту. Ідеал - зробити його самостійно і споживати на початку їжі, щоб затриматись і регулювати апетит після їжі.
Готуючи суп лише з овочів і без крохмалю, ви навіть можете його їсти як закуску, коли відчуваєте голод.
5. Завжди добре зволожуйте
Влітку нам спекотно і ми потіємо, тому питимемо природно, щоб залишатися зволоженим. Взимку це вже інша історія, ви не обов’язково відчуваєте, що відчуваєте спрагу, і не думаєте про випивку. Однак холод зневоднює так само, як і тепло. Важливо залишатися зволоженим, щоб підтримувати організм нормально і виводити токсини. Не соромтесь робити собі трав’яні настої, ідеально підходящі для зволоження під час розминки !
Підтримуючи збалансоване харчування, фізичну активність, обережно добре зволожуючи себе і не перестараючись під час святкувань в кінці року, ви проведете зиму, не набравши ні грама !