7 причин, чому у вас низьке лібідо - Андреа Райку
Для початку важливо зрозуміти, що ти унікальний, як і твоє лібідо.
Сексуальний апетит залежить від багатьох факторів, тому порівняння з іншою людиною може бути неправильним.
"Лібідо - це технічний термін, який використовується для позначення сексуального апетиту або інтересу до сексуальної активності"Каже Кетрін Гуд, фахівець з психосексуальної медицини. "Не існує такого поняття, як "нормальне лібідо"", - говорить фахівець, посилаючись на той факт, що лібідо може сильно відрізнятися від однієї людини до іншої.
Як ви визнаєте, що у вас низьке лібідо?
Експерти вважають, що є три загальні симптоми низького статевого апетиту:
- відсутність інтересу до будь-якої сексуальної діяльності, включаючи мастурбацію;
- у вас ніколи або дуже рідко виникають сексуальні фантазії чи думки;
- Вас турбує відсутність сексуальної активності або сексуальних фантазій.
Для боротьби з низьким лібідо потрібно з’ясувати, в чому причина. Ось кілька причин, через які у вас може спостерігатися низький сексуальний апетит:
Низьке лібідо і стрес
Важко займатися сексом, коли перед вами стоять завдання та зобов’язання, які ніколи не закінчуються. Вибаглива робота, робота по дому, яка постійно збирається, нова робота чи новий будинок, усі такі ситуації значно підвищують рівень стресу.
"Секс - це не тільки фізичний акт, це ще й емоційний. Тому будь-яка подія, яка змінює ваше життя, така як вагітність, пологи, годування груддю, зміна роботи чи втрата коханої людини - все це робить свій слід. Проблеми у стосунках також є основною причиною низького лібідо. Більше половини людей кажуть, що не займаються сексом, якщо зазнають стресу"Каже Кетрін Гуд, згідно з redonline.co.uk.
Гормональні контрацептиви та низьке лібідо
Гормональні контрацептиви знижують рівень гормонів, що виробляються яєчниками. Наприклад, коли природне вироблення естрогену знижується, ви можете відчувати сухість піхви. І цей симптом має наслідком болісного та неприємного статевого контакту.
Крім того, яєчники виробляють тестостерон, а гормональні контрацептиви зменшують природне вироблення цього гормону. І це має велике значення. "Тестостерон - головний фактор, який сприяє підвищенню лібідо та сексуальних фантазій у жінок", Говорить спеціаліст.
Якщо ви підозрюєте, що це може бути проблемою, ви можете спробувати альтернативу контрацептиву без гормонів, такий як презерватив або спіраль. Ваш гінеколог дасть вам найкращу пораду, тому слід вибирати метод контрацепції, виходячи з його рекомендацій.
Низьке лібідо та сухість піхви
Сухість піхви може мати великий вплив на сексуальний апетит жінки. Хоча багато жінок стикаються з цією проблемою, мало хто звертається за порадою до лікарів і звертається за лікуванням. За даними redonline.co.uk, приблизно 17% жінок у Великобританії у віці від 18 до 50 років відчувають сухість піхви.
Гормональний дисбаланс може бути однією з причин. Не слід ігнорувати цей симптом, оскільки він може свідчити про початок ранньої менопаузи. Поговоріть зі своїм гінекологом про сухість піхви. Якщо причина не в гормональному дисбалансі, мастило може бути рішенням цієї проблеми.
Низьке лібідо та менопауза
Менопауза - це не те, що стосується лише жінок старшого певного віку. За словами фахівців, цитованих dailymail.co.uk, у кожної 16 жінок спостерігається рання менопауза, яка настає до 40 років. Генетичні фактори, спосіб життя і навіть деякі токсичні речовини в навколишньому середовищі відповідають за ранній початок менопаузи. А низьке лібідо - загальний симптом ранньої менопаузи.
"Рівень естрогену знижується при переході до менопаузи. А це може зробити вас менш зацікавленим у сексі і може призвести до висихання слизової оболонки піхви, що призведе до неприємних або болючих статевих контактів."Каже доктор Худ.
Низьке лібідо та проблеми зі щитовидною залозою
Гіпотиреоз, поширена проблема щитовидної залози, може спричинити зниження обміну речовин, рівня енергії та сексуального апетиту. Важливо поговорити зі своїм лікарем про такі симптоми. Аналізи крові та УЗД шиї дозволяють виявити будь-які проблеми зі щитовидною залозою.
Низьке лібідо та негативний образ себе
Негативний образ себе має великий вплив на ваше статеве життя. Все більше людей стикаються з цією проблемою, і нереальні очікування щодо того, як ви повинні виглядати, часто підживлювані відредагованими зображеннями, які ви бачите скрізь, вносять великий внесок.
"Повторювати позитивні висловлювання перед дзеркалом і говорити собі, що ти прекрасна, не всім підходить. Але ти повинен запитати себе, чи те, як ти думаєш, допомагає тобі якимось чином. Ви сказали б те, що сказали іншій людині? Якщо відповідь негативна, оскільки це було б занадто боляче, ви повинні запитати себе, чому ви вважаєте, що прийнятно говорити собі", - каже психотерапевт Софі Босс.
Низьке лібідо та спосіб життя
"Келих вина може стимулювати ваш сексуальний апетит, але занадто багато алкоголю впливає на ваше лібідо", - говорить доктор Худ. Також, за словами спеціаліста, куріння також негативно позначається на лібідо, а також відсутність фізичних вправ або нездорова дієта.
Баланс важливий для підтримання оптимального здоров’я, і харчування в цьому відношенні відіграє важливу роль. Вживання продуктів, що стимулюють лібідо, може допомогти, каже фахівець, який рекомендує такі продукти, як авокадо, мигдаль, полуниця або устриці.
Що ви можете зробити для підвищення лібідо
За словами д-ра Худа, ви можете скористатися кількома трюками для підвищення сексуального апетиту. Ось що спробувати:
- Позбутися тиску. Чим більше ви будете турбуватися, тим гіршою буде ситуація.
- Більше спи. Дослідження показало, що жінки, які спали додаткову годину, мали на 14% більше шансів займатися сексом наступного дня.
- Використовуйте свою фантазію. У жінок статевий потяг може здебільшого виникати в результаті збудження. Терапевти часто рекомендують жінкам вдаватися до сексуальних фантазій, читати еротичну літературу або дивитися еротичні фільми, щоб стимулювати своє лібідо.
- обійми свого партнера. Контакт "шкіра до шкіри" через обійми викликає вивільнення окситоцину та серотоніну, двох гормонів, які створюють відчуття доброго самопочуття. Тому, хочете ви сексу чи ні, важливо підтримувати або підвищувати рівень фізичного контакту з коханою людиною.
- Спробуй. Іноді варто спробувати, навіть якщо вам не хочеться. Кажуть, апетит походить від їжі, і це іноді вірно, коли справа стосується сексу.
- Заново відкрийте для себе романтику. Якщо ви були зі своєю супутницею життя багато років, не виключено, що рутина візьме на себе ваші стосунки. Організовуйте романтичні вечері, відпустку на двох або щось інше, що допоможе вам знову відкрити себе.