Croq Kilos 9 причин, чому ви завжди голодні
1. У вас хороша виделка
Якщо ви, як правило, їсте багато під час їжі, це призведе до збільшення шлунка (який зазвичай не більший за кулак), що також призведе до розширення апетиту. Якщо ви їсте меншими порціями, ваш шлунок повернеться до початкової форми. Тому їй буде потрібно менше їжі для наповнення, і ви більше не будете постійно голодні.
2. Ви їсте недостатньо
Друга причина цілком логічна. Надмірна їжа може призвести до почуття голоду, але недостатньої їжі. Можливо, ви дотримуєтесь останньої примхової дієти, яка гіпер-обмежує? Ваш раціон може бути недостатньо різноманітним, повноцінним та збалансованим. Головне - забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, які забезпечать вас енергією на цілий день.
3. Ви пропускаєте їжу
Чи не хочете ви поспати ще п’ять хвилин вранці, ніж поснідати? У вас занадто багато файлів для заповнення, і ви не витрачаєте час на обідню перерву на роботі? Це все шкідливі звички, які призведуть до почуття голоду. Пропускаючи їжу, ви викидаєте свій день з рівноваги. Після цього ви голодні протягом дня і компенсуєте наступними прийомами їжі.
4. Вам бракує сну
З таким темпом життя часто трапляється так, що ми не висипаємось (або вечіруємо цілу ніч). Коли нам не вистачає сну, організм виділяє менше лептину, гормону, який повідомляє мозку, що шлунки переповнені, тоді як він виділяє більше греліну, який стимулює відчуття голоду.
5. Ви їсте занадто швидко
Ви обідаєте перед комп’ютером, працюючи опівдні? Вам цікаво, чому ви голодні вдень? Просто ви не виділили достатньо часу, щоб поїсти. Вам потрібно дати мозку час надіслати сигнал про те, що ви більше не голодні. Не поспішайте жувати, насолоджуватися їжею та обідати принаймні за 20 хвилин. Файли можуть зачекати трохи, ні ?
6. Ви перебуваєте в стресі
Багато з нас звертаються до їжі у важкі часи, особливо в стресові. Стрес часто призводить до тяги до перекусів та вживання жирної або солодкої їжі. Ви все ще пам’ятаєте горщик морозива, який ви з’їли, повернувшись додому з останнього поганого дня? Це кінець !
7. Вам нудно
Хто ніколи не впадав у пакет чіпсів перед телевізором? Ще гірше, якщо ти нудьгуєш і дивишся телевізор або соціальні медіа, які сповнені спокус і змушують почуватись голоднішими. Тож вимкніть телевізор і йдіть гуляти. Нічого кращого не можна забути про почуття голоду !
8. Ви спрагли
Чи знали ви, що спрага викликає таку ж реакцію в організмі, як і голод? Подумайте про те, щоб регулярно пити воду протягом дня, і спробуйте випити склянку води або чаю, коли відчуєте голод. Це не дозволить вам забрати солодощі з холодильника.
9. Ви споживаєте багато товарів, що купуються в магазині
Куплені в магазині оброблені продукти часто мають високу калорійність і низький вміст важливих для організму поживних речовин. Крім того, ці продукти часто містять хімікати, що викликають залежність, і добавки, які викликають бажання приймати більше. Потім ви заберете купку цукерок, навіть якщо перші 10 вирізали ваш голод. Тож вибирайте домашні страви, склад яких вам відомий.
Бути голодним постійно не є невиліковною проблемою. Слухаючи свої тілесні відчуття, збалансовано харчуючись і звертаючи увагу на свій спосіб життя, ви легко знайдете здорове життя. Ваші занепокоєння з приводу голоду вдень залишаться лише поганою пам’яттю.