Croq Kilos А якщо ти повернувся до скакалки
Переваги скакалки для волосіні
Ну, не секрет, що для того, щоб мати хорошу форму, чи повернути її чи зберегти, потрібно спалювати калорії. І саме, скакалка - це ідеальний аксесуар для схуднення або стабілізації вашої здорової ваги, просто тому, що вона дозволяє всім м’язам працювати, вимагаючи від організму використання своїх енергетичних запасів. Результат: силует гармонійно підтягнутий без набору маси. М’язи формуються під час вдосконалення. Талія тонка, ноги стають тонкими і витонченими, і навіть целюліт зменшується завдяки внутрішньому масажу, спричиненому стрибком. Знати в будь-якому випадку і тому що це надзвичайно спонукає: одна година пропускання мотузки еквівалентна одній годині бігу, тобто більше 700 калорій !
Інші переваги скакалки
Скакалка - це чудовий спосіб пришвидшити венозне повернення і зробити серце добре. Дійсно, регулярно стрибаючи на місці, литкові м’язи будуть глибоко масажувати вени ваших ніг, сприяючи тим самим хорошому кровообігу. Ви можете попрощатися з неприємними відчуттями важких ніг і уникнете появи варикозу в процесі. Нарешті, і ви, мабуть, спочатку про це не думаєте, але вправа на стрибковій мотузці дозволить вам розвинути свою координацію, свою спритність та рівновагу, працюючи над своїм пропріоцепцією, тобто сприйняттям, яке ви маєте про себе. в космосі. І це дуже важливо повністю відновити тіло, яке ви вирішили взяти до рук, зокрема, дотримуючись порад Croq’Kilos !
Вибір правильної скакалки
Як ви думаєте, скакалка - це "просто" мотузка? Ну насправді, зовсім не! Є бавовна, нейлон і навіть шкіра! На ринку представлено кілька десятків моделей. Але найголовніше, щоб повернутися до скакалки - правильно вибрати довжину, оскільки вона повинна адаптуватися до вашого зросту. Ось чудова маленька хитрість, щоб визначити, яка з них вам підходить: поставте одну ногу в центр мотузки, потримайте обидві ручки в руках і, зігнувши лікті, перевірте, щоб вони стояли на одному рівні з пахвами. Для початку це ідеальна довжина. Потім під час тренувань ви можете зменшити цю довжину, оскільки ви зможете контролювати обертання мотузки лише зап’ястями.
Скакалка на практиці
Під час пропускання мотузки важливо носити спортивний бюстгальтер, щоб захистити та підтримати грудну клітку. Так само настійно рекомендується носити кросівки не стільки для пом’якшення ударів, скільки для підвищення стійкості. Також пам’ятайте, що, стискаючи прес, завжди тримайте живіт. Це забезпечить вам хорошу поставу таза та запобіжить надмірне вигинання нирок, що може стати джерелом болю в попереку. І останній момент: дотримуйтесь легкого згинання в колінах, щоб уникнути їх гіперекстензії. Ви знайдете всі види відео, на яких показано вправи, пов’язані зі стрибком, щоб перейти з маленьких стрибкових ніг разом і ніколи не нудьгувати. Все, що вам потрібно зробити, це стрибнути і стрибнути !