Croq Kilos Чому ведення щоденника схуднення допоможе вам схуднути
Навіщо вести щоденник харчування під час дієт ?
Чесно кажучи, коли настає вечір, чи пам’ятаєш ти все, що проковтнув за день? Будьте впевнені, що якщо ви відповісте "ні", більшість з них це так. І це суть журналу про схуднення. Тому що завдяки цьому, більше немає забуття і просто усвідомлена об’єктивність, яка дозволить вам точно знати споживання їжі. І коли ти знаєш речі правильно, природно легше ними керувати. Це також чудовий спосіб усвідомити, коли виникає тяга до перекусу (або навіть примус), щоб визначити, що викликає ці спалахи, що полегшить їх контроль та вирішення.
Як вести щоденник схуднення під час подорожі ?
Не бійтеся порожньої сторінки, і починайте! І, до речі, першим, що ви запишете у свій зошит, може стати вашою метою, дуже просто, разом із натхненною фразою, яка, коли ви її перечитаєте, дасть вам поштовх. В іншому - нічого дуже складного! Запишіть все, що ви їсте і п'єте, із зазначенням кількості. Будьте чесними із собою, запишіть усі відхилення, які ви можете зробити, і навіть просто спонукання. Крім того, запишіть кожен сеанс вправ у свій журнал, будь то кардіотренажер або велопробіг. Не поспішайте сідати і писати. Розглядайте цей момент як привілейований момент між вами та вами, у повній прозорості, і не соромтеся записувати свої почуття.
Харчовий щоденник: ключ до зміни способу харчування !
Звичайно, це не щоденник, який змусить вас схуднути! З іншого боку, він буде брати у цьому значну участь, дозволяючи вам по-справжньому усвідомити свої помилки та свої шкідливі звички. Як і щоденник, журнал про їжу допоможе вам краще пізнати себе. І ми знаємо, що глибокі зміни можуть відбутися лише тоді, коли ми знаємо, з чого починаємо ... Але будьте обережні! Ця газета не повинна тиснути на вас, це навпаки! Тому що це також дозволить вам зменшити час, коли ви хитаєтесь, коли ви впадаєте у мигдальний круасан або шоколад. Чому? Просто тому, що ви об’єктивно побачите, що навіть незважаючи на різницю в харчуванні тут і там, ваша мета зниження ваги не загрожує. !
Поради дієтолога
Журнал реєстрації є дуже цікавим інструментом, який допоможе вам у збалансуванні їжі. Він діятиме як довіреною особою та як підсилювач. Тільки будьте обережні, щоб не впасти в одержимість, яка ніколи не бажана! Тож запишіть їх усіх, але не заходьте так далеко, щоб записувати калорії на все.