Croq Kilos Інтуїтивне харчування або їжа з пам’яттю
Інтуїтивне харчування: що це таке ?
Що ви маєте на увазі під “інтуїтивним харчуванням”? Так, це абсолютно: "інтуїція". Ідея, коли ми практикуємо інтуїтивне харчування, полягає у поверненні, завдяки уважності (техніка медитації, для якої більше не потрібно хвалити численні переваги), до повного прослуховування себе, свого тіла, від почуття голоду чи ситості, всі ці внутрішні сигнали, які ми більше не слухаємо, оскільки дієта стала функціональною, розрахованою і нарешті пережитою як нав'язана. Англійською мовою "Mindfull eating", цей метод пропонує нам поставити себе в даний момент, щоб спочатку послухати, а потім почути наші справжні потреби, наші справжні бажання, має на меті повернути нам щось надзвичайно дороге, і все ж добро, яке часто втрачається, коли це повинно бути очевидним для всіх: свобода їсти, поважаючи своє тіло. Ідея тут полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб повернути відчуття спокою з собою, своїм тілом, їжею та всіма пов’язаними з цим емоціями.
Як харчуватися інтуїтивно, уважно ?
Нарешті, ми настільки зумовлені відносно їжі, що коли ми читаємо термін «їсти інтуїтивно», ми дивуємось, як! Насправді вам просто доведеться зробити одну річ, дуже дрібну ...: довіряйте собі. Чи ти хочеш їсти? Їсти! Вам більше подобається шоколадний фланець, а не яблуко на десерт? Йди за заварним кремом! Хочете одразу шоколаду? Стрибайте на шоколаді! Насправді ви повинні уявити, що ви маленька дитина, яка ще не задає всіх тих отруйних питань, як "я повинен", "я не повинен", "і мої кілограми!" ", Або класичний:" Мені не дозволяють їсти, поки я голодний, зараз не час! ". І нарешті, це кришталево ясно: коли ми знову стаємо цією дитиною, яка їсть відповідно до своїх потреб, згідно з його бажаннями, не маючи нічого більше і особливо без вини, ми виявляємо здорову харчову поведінку, ми автоматично зупиняємо порочне коло харчових примусів тому що провина зникла ...
Інтуїтивне харчування: добре, але моя думка у всьому цьому ?
Добре. Ви, очевидно, говорите собі, що при вільному переході до шаф і холодильника ваша крива ваги не буде йти в правильному напрямку. Отже, справді може бути так, що спочатку через форму шаленості від свободи їсти ви набрали кілька маленьких кілограмів. Але ви будете здивовані, що станеться далі: насправді, і це має сенс, найкращий спосіб підтримувати свою вагу в тонусі або навіть скинути зайві кілограми - це помиритися зі своєю тарілкою. І як тільки у нас є це, ми можемо слухати своє тіло і повернути собі те відоме почуття ситості, яке дозволяє нам перестати їсти щасливим, задоволеним і безтурботним. Іншими словами: насправді, навчившись відпускати, ми усвідомлюємо, що організм ідеально регулює себе самостійно !
Поради дієтолога
Задовольнити себе і задовольнити свої бажання вкрай важливо. Ніщо не гірше розчарування. Ось чому у ваших меню Croq’Kilos у вас є можливість змінити інгредієнт, ціле блюдо, і ви навіть можете змінити меню, коли завгодно! У вас повні руки, тож прислухайтеся до себе і насолоджуйтесь їжею, цілком природно !