Croq Kilos Як позбутися вагітності від кілограмів

croq

Незалежно від того, набираєте ви 9 кг або 25 кг, важко розпочати схуднення, щоб відновити здорову вагу. Якщо ви хочете схуднути після вагітності, ключове слово: ТЕРПЕННЯ. Немає сенсу приступати до обмежувальних, невдалих дієт, небезпечних для вас та вашої дитини. Пологи вже спричинили втому, стрес, втрату заліза ... Ви повинні дати своєму тілу час на відновлення! Крім того, дотримання різкої дієти після вагітності може призвести до багатьох нестач вітамінів та мінералів, зменшення м’язової маси, але, на жаль, не жирової маси. Їх тим більше не рекомендують, якщо ви вирішили годувати грудьми, невідповідна дієта може знизити харчові якості молока.

"9 місяців потрібно взяти, 9 місяців втратити"

Майте на увазі, що повільне схуднення - це схуднення, яке триває. Вам потрібно збалансувати свій раціон, змінивши режим харчування.

Ось кілька порад:

Маленький зайвий

Жінкам, які годують груддю, це може допомогти у зменшенні ваги. Дійсно, грудне вигодовування спирається на жирові запаси, які ви зробили під час вагітності, і дозволяє споживати від 250 до 500 ккал на день.

І фізичні навантаження ?

Пов’яжіть свою збалансованість їжі з відновленням фізичних навантажень. Але будьте обережні, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, щоб дізнатись, коли відновити заняття спортом та який найбільш підходящий метод. Часто доцільно спочатку зміцнити черевний пояс і промежину за допомогою сеансів фізіотерапії. Залежно від жінок, деякі види діяльності, такі як ходьба або біг, можуть бути відновлені плавно. Також враховуйте йогу, ніжну гімнастику, плавання та їзду на велосипеді !