Croq Kilos Як розрахувати свій ІМТ
ІМТ, ідеальна вага, що робити з усіма цими цифрами ?
І так, ІМТ дозволяє оцінити статура людини та визначити, чи є надмірна вага.
ІМТ = вага/зріст ²
Ви повинні знати, що ця формула має свої межі, вона враховує лише вагу та розмір, не турбуючись про м’язову та жирову масу (жир). Це означає, що найкращі спортсмени дуже часто мають надлишкову вагу або навіть страждають ожирінням відповідно до ІМТ, але на практиці це не так.
Отже, ця формула не застосовується до спортсменів, людей похилого віку, хворих людей, дітей, немовлят та вагітних або жінок, що годують груддю.
Залежно від результату, ось що слід пам’ятати:
- Менше 18,5: худорлявість: Дивитися, особливо ніякої дієти.
- 18,5 - 24,9: нормальної статури. Ви повинні знайти вагу, яка вам найбільше підходить, ту, де ви не втомилися і на 100% вашої потужності.
- Від 25 до 29,9: надмірна вага. Зверніть увагу на сімейну історію із зайвою вагою та виправте шкідливі харчові звички.
- Від 30 до 39,9: ожиріння. старше 40: важке ожиріння: Відстежувати та здійснювати збалансування їжі та фізичну активність.
Оскільки ІМТ недостатній, обсяг талії є хорошим показником.
У цьому випадку ми вимірюємо лінію талії на півдорозі між нашим останнім ребром і вершиною стегна, трохи вище пупка. Якщо вона перевищує 88 см для жінок та 102 см для чоловіків. Ви ризикуєте ожирінням, тому стежте за своїм харчуванням.
Щоб подолати все це, нічого подібного до фізичних навантажень 30 хвилин на день, таких як швидка ходьба, садівництво, прибирання або Croq'Body. Не забувайте, наприклад, збалансовано харчуватися за допомогою Croq'kilos.
Якщо ви хочете знати свою ідеальну вагу: Розмір² x22 для жінок та x24 для чоловіків.
Ми не надто хвилюємось, уникаємо слухати все і все, не забуваємо, що найголовніше - це добре почувати своє тіло !