Croq Kilos Який сенс мати швейцарський м’яч у тому, щоб займатися тренажерним залом інакше?
Що таке швейцарський бал ?
Спочатку в 1960-х роках швейцарський бал використовувала Сюзанна Кляйн-Фогельбах, швейцарський фізіотерапевт, звідси інша назва, дана швейцарському балу, що означає "м'яч Кляйна". Вона звикла полегшити біль у спині своїх пацієнтів. Саме тоді в 1990-х роках став швейцарський бал зібрані спортивними тренерами в США.
Сьогодні це великий надувний м'який м'яч служить також для полегшити біль як біль у попереку у вагітних, робота з підтримання постави або до побудуйте свій силует гармонійно, без збільшення об’єму м’язів.
Який швейцарський м’яч вибрати ?
Якщо ви підійдете до полиць вашого спортивного магазину, то побачите, що є три розміри швейцарського м'яча: 55, 65 і 75 см в діаметрі. Щоб знати, який розмір вибрати, це дуже просто: якщо ви зростаєте від 1,45 м до 1,65 м, зупиніть свій вибір на повітряній кулі діаметром 55 см; між 1м65 і 1м85, виберіть повітряну кулю 65 см, а якщо вам більше 1м85, віддайте перевагу повітряній кулі діаметром 75 см.
Також бажано мати a Швейцарський м'яч добре накачаний, що ви використовуєте його для сприяти гарній поставі перед своїм робочим столом або щоб ваші фітнес-вправи стали веселішими.
Швейцарський м'яч для поліпшення вашої постави
Як ми всі знаємо, сидіти в офісному кріслі в одному і тому ж положенні по кілька годин за раз дуже шкідливо для вашого здоров’я. Крім того, якщо ви втратили звичку стояти прямо, ваш фізіотерапевт скаже вам: швейцарський м’яч - найкращий спосіб це виправити! Дійсно, сидячи на швейцарському м’ячі, ви можете змінити місце і таким чином виправити вирівнювання хребта таполіпшити поставу.
Однак, щоб відчути переваги Swiss Ball, важливо дотримуватися кількох правил. Перш за все, важливо мати спина пряма, а ноги під кутом близько 100 °. Потім рекомендується добре надути його, щоб він був якомога нестійкішим: увесь його інтерес полягає в дисбалансі, який він викликає. Таким чином, ця нестабільність змушує вас часто міняти своє становище, усвідомлювати свою позу, але також це робити покращити загальну підтримку свого тіла і особливо з захистити спину від недуг поганої постави.
Швейцарський м'яч для тонкої талії
Ти знав ? Швейцарський м'яч стане найкращим другом вашого ремінця для живота ! Дійсно, щоб зберегти сидяче положення, ви скорочуєте м’язи нижніх кінцівок, але не тільки: шукаючи рівновагу, черевний прес дуже напружений. Але ви також можете працювати на абс додавши швейцарський м’яч до своїх вправ на нарощування м’язів. Ви можете використовувати його, зокрема, для проведення основні вправи як дошка, розташувавши лікті або ноги на швейцарському м'ячі.
Дійсно, використання швейцарського м'яча дозволяє реалізувати дуже різноманітні фітнес-рухи: сидячи, лежачи, стоячи обличчям, на боці, на коліні, варіюючи положення та кількість натискань на землю та м’яч, вправи варіюються від найпростіших до найскладніших.нестабільність цього м'яча в тренажерному залі домагатися м’язів у глибині і подовжити свою фігуру. Тому, Ваші м’язи стають більш гнучкими та підтягнутими, не приймаючи в обсязі !