Croq Kilos Картопля або макарони, які вибрати крохмаль, щоб схуднути
Що таке крохмаль? Чому вони повинні бути частиною кожної дієти ?
Рис, макарони, хліб, білий або цільнозерновий, але також крупи, такі як лобода або кукурудза, бобові, такі як горох або сочевиця, а також картопля, перед вами велика родина крохмалів, продукти, які повинні бути присутніми в кожному їжі дорівнює майже 50% нашого щоденного споживання, оскільки саме вони забезпечують нас майже всією нашою енергією. І далеко не зроблять вас товстими, вони насправді є дорогоцінною допомогою на етапі схуднення, оскільки вони приносять приємне відчуття ситості, яке дозволить уникнути багатьох тріщин і примусів посеред дня! Це вагомий привід слідувати порадам дієтологів та включати їх у меню щодня. Решта - це лише питання підготовки ...
Схуднення з картоплею та макаронами? Абсолютно !
Можливо, тому що вони недорогі і їх можна готувати незліченними способами, картопля та макарони - це найбільш вживаний крохмаль. Хоча перші - це бульби, а другі - злаки, картопля та макарони мають багато спільних моментів, починаючи з природного нестачі жиру в поєднанні з високим вмістом крохмалю та клітковини (друзі відчуття ситості). Іншими словами, це велике так, але, незважаючи на їх репутацію, картопля та паста, безумовно, є друзями вашої лінії. Невелика кількість, щоб закінчити вас переконувати? І те, і інше не дасть вам більше 100 калорій на 100 грам приготованого, простого продукту. Хороша новина, чи не так ?
Картопля або макарони для схуднення: питання підготовки
Що потрібно розуміти під крохмалистими продуктами, це те, що це не проблема, а спосіб їх приготування. Тому що, як було сказано вище, незалежно від макаронних виробів чи картоплі, це однакова боротьба: крохмаль не такий калорійний. З іншого боку, масло, соуси, сири, це вже інша історія. Як ви готуєте крохмалисті продукти, щоб вони не стали калорійною бомбою? Це дуже просто. Що стосується картоплі, волійте просто готувати її у воді або в духовці без додавання жиру. Що стосується макаронних виробів, вибирайте томатний соус, а не соус з високим вмістом насичених жирів. Нарешті, пам’ятайте, що макарони, приготовані в альденте, мають нижчий глікемічний індекс. І це хороший момент, щоб уникнути набору ваги !
Поради дієтолога
Однак не думайте, що вам доведеться попрощатися з улюбленими рецептами, хоча вони і не дуже легкі. Наші дієтологи Croq'Kilos готують для вас смачні, легкі та вишукані рецепти. Доказ із цією пастою карбонари, переважно вірною смакам традиційного рецепту, але без калорій !