Croq Kilos Макарони та втрата ваги, несумісне Подумайте ще раз ...
Перше джерело енергії
По-перше, макарони є частиною сімейства крохмалю, яка нам потрібна щодня і навіть під час кожного прийому їжі. Чому? Просто тому, що вони містять складні вуглеводи, основне джерело енергії для нашого тіла, м’язів, мозку тощо. Вони також дозволяють нам вижити між двома прийомами їжі, не відчуваючи почуття голоду.
Сус до акомпанементів
По-друге, макарони не товстять! Це ідея, яка існує роками і не має жодних заслуг. По правді кажучи, інкримінувати слід не макаронам, а скоріше в якій кількості та з яким споживанням. Таким чином, не зневажайте свої спагетті чи інші макарони, але будьте особливо уважні до вершків, сиру, масла, соусів та інших супроводжуючих речовин, які значно збільшують калорійність ваших страв з макаронних виробів. А також уникайте щасливого поповнення ...
Ситний ефект
По-третє, з розумним харчуванням макарони можуть стати навіть союзником для схуднення! Якщо ви віддаєте перевагу макаронні вироби з цільного борошна перед класичними, крім того, що вони мають позитивний вплив на ваш транзит, клітковина допоможе вам регулювати апетит завдяки своєму «сатиетогенному» ефекту.
Правильне приготування
Їсти розумно - це також означає готувати їжу. Це пов’язано з тим, що залежно від того, добре виварені макарони, а точніше альденте, вплив на наш організм, особливо на рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), буде різним. Добре приготовані макарони вимагають менше праці для засвоєння нашим організмом (менше жування і менше роботи на шлунку). Тому вони будуть засвоєні швидше. І навпаки, макарони al dente вимагають більше праці, і енергія буде засвоюватися та поступово надаватися. Тому ми можемо краще утримуватися між двома прийомами їжі та уникати перекусів !
Різноманітна і врівноважена
На завершення пам'ятайте, що жодна їжа та сім'я їжі не слід виключати, навіть в контексті втрати ваги. Чудо-ліки не існує, все полягає в цих простих словах: різноманітне та збалансоване харчування. Маленькі дужки з доповіддю ANSES (Національного агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці) щодо дієт для схуднення: "Усі маніпуляції з дієтою, спрямовані на дисбаланс енергії, пов’язаний з дисбалансом, або надходження в організм макроелементів (вуглеводів), ліпіди, білки) з метою схуднення можуть піддавати їх значним ризикам для здоров'я. ".
Добре і задоволення
Висновок: їжте макарони у всіх соусах (або майже…)! Вони мають своє місце в різноманітному та збалансованому харчуванні. Робіть собі добре і насолоджуйтесь одночасно макаронами з лососем, літніми овочами та куркою на грилі тощо ... Будьте креативні! Це основний продукт, який залишає багато місця для вашої фантазії. А в цьому сезоні подумайте про салати з холодної пасти, які супроводжуватимуть ваші барбекю! Відкрийте всі наші рецепти для схуднення з макаронами на Croq'Kilos.