Croq Kilos Щоб схуднути, вам потрібно зробити прогалини!
Побалуйте себе: запорука успішного схуднення
Щоб швидко схуднути, ми, як правило, приймаємо дуже сувору дієту. Потім ми виключаємо продукти, які роблять нас щасливими, такі як жирна їжа, така як сир, холодне м’ясо або солодка їжа, така як випічка, шоколад. Те, що здається диво-формулою, насправді не є такою вдалою ідеєю для схуднення та підтримки ваги на тривалий термін! Дійсно, занадто обмежена дієта призведе до позбавлення. Ці позбавлення самі по собі призведуть до розчарування, яке може закінчитися розтріскуванням упаковки печива (чого ти так хотів!). Замість того, щоб з’їсти печиво, ви з’їдаєте пакунок і знову набираєте вагу, що змушує вас почуватись винними.
Щоб вийти з цього порочного кола позбавлення, ви повинні знати, як дозволити собі невеликі задоволення. Вживання печива, тому що ви дуже цього хочете, не вплине на вашу фігуру, тоді як з’їдання цілої упаковки буде. Щоб уникнути поломки та розчарування, важливо зробити деякі невеликі прогалини. Вони допоможуть вам підтримувати дієту надовго.
Крім того, задоволення цього типу також можуть допомогти спровокувати втрату ваги. Дійсно, під час схуднення трапляється так, що ви застоюєтесь протягом кількох тижнів при однаковій вазі, і зазвичай ви в кінцевому підсумку стаєте жорстким до себе і позбавляєте себе ще більше. Потурання собі дозволяє зняти психологічні бар’єри та відновити втрату ваги.
На практиці, як я це роблю?
Очевидно, коли ми говоримо про варіації чи задоволення, це не повинно бути щоденним, і воно не повинно бути у величезних кількостях. Якщо вас запросили додому і шоколадний торт кидається в очі, візьміть невеликий шматочок і насолоджуйтесь ним повільно. Не поспішайте жувати і насолоджуватися своїм шматочком пирога, але не стрибайте на нього і не хапайте секунду. Так само, як ви можете дозволити собі квадрат шоколаду в кінці трапези, але не всю плитку!
Як частина збалансованої дієти, ці маленькі задоволення вітаються, щоб не бути розчарованими та мати можливість тривати довгостроково.
Щоб добре схуднути, потрібно знати, як розважитися. Це те, що ви можете побачити в меню, придуманому дієтологами Croq’kilos.