Правильно дозуйте хороші резолюції - Ольга Охайно - бюджет під контролем
Сьогодні новорічна ніч, і, сподіваємось, ви вже завершили підготовку. Тоді ви можете святкувати розслаблено. Але як це було минулого року? У вас було багато добрих намірів, чи не так? Те, що ми не планували робити: кинути палити, скинути щонайменше 5 кг і регулярно займатися спортом було лише початком. Наступним кроком став план перестати сидіти за комп’ютером і так сильно грати на Playstation. Лягати спати рано ввечері було частиною плану. А потім рішення про те, що відтепер ми можемо отримати бюджет під повним контролем.
Коли ми озираємося назад, іноді від цих резолюцій залишається не так вже й багато. Ми знову "зазнали невдачі". Наше передбачуване внутрішнє слабше Я перемогло, ми просто занадто слабкі та будь-які інші звинувачення, які ми можемо придумати. (Про те, чому взагалі немає слабшого «я», ви можете прочитати в книзі «Ольга Орднунгс - домогосподарство в гармонії».) Однак це не є ні слабшим «я», ні відсутністю сили волі, якщо ми не досягли цілей. Це неправильний час.
Чудеса займають трохи більше часу
Уявіть собі компанію, яка продає сині свічки. Зараз керівництво розглядає питання вдосконалення виробництва, модернізації технології, збільшення робочої сили, залучення нових клієнтів та розширення асортименту форм і кольорів. Чи було б розумно для компанії відкривати відразу всі будівельні майданчики? Або, швидше, не було б більше сенсу вносити зміни поетапно, встановлювати їх і повільно впроваджувати подальші зміни?
У моєму приватному житті справа не сильно відрізняється: якщо я не звик бігати три рази на тиждень, це вимагає від мене великої дисципліни та сили волі. Але коли я успішно інтегрую біг підтюпцем у своє життя, моя сила волі знову стає доступною для нових хороших рішень.
Далі я міг би вирішити питання куріння. Цілком можливо, що я з цим трохи наберу вагу, тому що спочатку обмін речовин сповільнюється. Але оскільки я вже регулярно бігаю бігом, шкода обмежена. Якщо я дам собі достатньо часу, щоб кинути, я можу почати худнути через рік-два. До цього часу сила волі більше не потрібна для пробіжок або для того, щоб не палити. Навпаки, ви навіть пропустите біг, якщо раптом захотіли перестати бігати через рік-два. Отже, у вас є вся дисципліна та сила волі для розумної програми схуднення.
Замість дієти краще харчуватися повноцінно
Я не пишу тут термін дієта, тому що, на мою думку, він дуже спалений. Втрата ваги в довгостроковій перспективі працює лише при здоровому та збалансованому харчуванні та усвідомленні того, що всі зручні продукти шкідливі для фігури. Всім, хто серйозно ставиться до схуднення, рекомендую книгу «Спрощення дієти». На мій погляд, хороша книга, тому що вона дуже складна, яка не чіпляє жодних планів дієт, а ставить на випробування наше ставлення до їжі.
Замість вилучення з ПК краще мати справу з цим розумно
Той, хто вже добре інтегрував спорт у своє життя, більше не сидить настільки сильно перед ПК. Коли зміна режиму харчування стає хорошою звичкою, а сила волі знову вільна, можна також ретельно виправити поведінку свого ПК. Не потрібно відразу встановлювати утопічну межу. Якщо ви зазвичай сидите перед своїм ПК протягом трьох годин на день і дивитесь на свій мобільний телефон близько 180 разів на день, ви не можете швидко скоротити це до півгодини за ПК і дивитесь лише на свій мобільний телефон двічі на день. Натомість знайдіть заняття, які не дозволять вам знаходитись на комп’ютері. Як щодо того, якщо ви звикнете до здорової та свіжої кухні, робіть покупки переважно пішки і завжди кладіть свій мобільний телефон у нижню частину рюкзака, коли ви знаходитесь.
Звичайно, ви можете вийняти його в будь-який час, це лише у вашому рюкзаку, але в кінцевому підсумку це дратує, і якщо на вашому мобільному телефоні нічого серйозного не трапляється - як це зазвичай буває - ви добровільно припиняєте перевірку в якийсь момент. Потроху ви можете по-справжньому звикнути і навіть насолоджуватися прощанням із надмірними даними.
Міні-кроками та великим терпінням до успіху
Якщо сказати в двох словах: робіть тільки одну справу, і вона повинна бути маленькою. Робіть невеликі кроки, але робіть їх послідовно і ніколи не пропускайте зустрічі. Це спрацює лише в тому випадку, якщо я послідовно впроваджую хороші звички невеликими (або навіть дуже маленькими) кроками. Все, що я роблю надмірно - позитивне чи негативне - наводячи порядок чи їжу, займаючись спортом чи ледачи, мені не підходить. Тож все в міру і з радістю, а потім насолоджуйтесь хорошим результатом.
Постанови потребують чіткого визначення самого себе
Складаючи свої плани на майбутнє та визначаючи цілі, переконайтесь, що вони насправді є вашими власними цілями. Будь собою! Також у майбутньому.
Бажаємо щасливого та здорового Нового року Ваша Ольга