Чоловіки! Більше тестостерону, будь ласка! Година консультації лікаря

Дієта Ешбахера Урок 34. Шановні чоловіки, ви чули, що великий живіт також має серйозні наслідки для вашої мужності? Тож берися на бекон!

Шість з десяти чоловіків старше 55 років занадто товсті. Вони ризикують не лише легким здоров'ям, але й сексуальністю. Оскільки у чоловіків із зайвою вагою еректильна дисфункція та втрата лібідо трапляються набагато частіше. З одного боку, імпотенція може свідчити про серйозні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет, з іншого боку, надмірна вага робить вас імпотентом в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що жирова тканина має високу активність. Давно відомо, що жир перетворює важливий для чоловіків гормон тестостерон у фермент, який є також жіночим гормоном естрогеном, що також є причиною того, що у товстих чоловіків з часом розвивається грудна залоза. Тож у товстої людини рівень тестостерону нижчий, ніж у худої. Низький рівень тестостерону пов'язаний з багатьма розладами здоров'я, такими як діабет або інфаркти, прискорює розпад м'язової маси та знижує лібідо.

У чоловіків із ожирінням не тільки гормони викликають незадовільний секс. Вони також більш нерухомі, мають погану витривалість і швидше задихаються. Окрім того, що ваш шлунок може завадити, секс є більш напруженим для повних чоловіків, ніж для здорових чоловіків. Крім того, чоловіки із зайвою вагою часто соромляться свого тіла і мають нижчу самооцінку.

Вимога до калорійності учня початкової школи

То чому ж вперто дотримуватися нездорового способу життя, замість того, щоб критично його допитувати і змінювати речі? Навряд чи хтось із чоловіків пенсійного віку знає, що його добова потреба в калоріях відповідає вже не потребам спортсмена, а школяру початкової школи. Окружність талії - міра всіх речей. Правило таке: чим більший шлунок у чоловіка, тим нижчий рівень його тестостерону.

Кілька кілограмів менше покращує витривалість

Хороша новина: Чоловіки із зайвою вагою можуть швидко поліпшити свою витривалість, скинувши навіть кілька кілограмів і потренувавшись. Великі дослідження це наочно показують. Навіть невелике зменшення окружності живота на два-три сантиметри приносить значне покращення потенції. Чоловіки, які регулярно займаються спортом, можуть збільшити рівень тестостерону на 20-30 відсотків. Таким чином, розпад м’язів у літньому віці також можна зупинити або принаймні уповільнити.

Ось як це робиться:

Великий живіт - це вже не ознака процвітання, багатства чи досягнень, а неуважність.
Щоб добре жити після 50 років, сьогоднішній чоловік повинен вирішити: чи хочу я жити бездумно, чи хочу подивитися на себе?
Важливий розмір талії, а не стільки вага.
Обхват талії, виміряний на рівні пупка, до 94 сантиметрів знаходиться в зеленій зоні. Не важливо, наскільки високий чоловік.
Обхват талії від 94 до 102 сантиметрів вже знаходиться в жовтій зоні, тож це означає підвищений ризик для здоров'я.
Обхват талії 102 сантиметри і більше знаходиться в червоній області, це означає, що у вас надмірна вага.
Усі чоловіки, обсяг талії яких перевищує 102 сантиметри, повинні звернутися до лікаря для огляду, навіть якщо вони ще не мали проблем зі здоров’ям.
Усі дослідження показують, що вага тіла та рівень тестостерону тісно пов’язані. У товстих чоловіків спостерігається не тільки падіння тестостерону, але і збільшення жіночих гормонів.
Чоловіки з надмірною вагою з дефіцитом тестостерону навряд чи можуть схуднути, якщо не повернутися до регулярних фізичних вправ.
Дуже важливо не тільки займатися видами спорту на витривалість, але і відновлювати м’язи за допомогою цілеспрямованих силових тренувань.
Для чоловіків із надмірною вагою - обхват талії понад 102 сантиметри - бажано, щоб показники тестостерону в крові визначалися лікарем.
Відсутній тестостерон можна замінити відповідними препаратами. Однак навіть краще, коли чоловік робить те, чим пишається в молодому віці, а саме м’язами.
Боротьба зі шлунком корисна не тільки для здоров’я, а й значною мірою для мужності.

Висновок:

Ожиріння є однією з найпоширеніших причин дефіциту тестостерону у чоловіків у наш час, а дефіцит тестостерону посилює ожиріння. Це порочне коло можна розірвати за одну ніч за допомогою більш здорового харчування та великої кількості фізичних вправ.