Croq Kilos Топ 5 антистресових продуктів
Стомлене тіло - це настільки ж втомлений розум. Крім того, це часто пов’язано зі зниженням рівня цукру в крові. Шоколад та тістечка будуть нашим єдиним засобом ...
Вплив цих продуктів на організм як хороший, так і шкідливий. Для когось вони калорійні і будуть брати участь у збільшенні ваги, але в той же час серотонін (гормон щастя) буде збільшувати і заспокоювати нас.
Окислювальний стрес (який прискорить старіння наших клітин) шкідливий для нашого здоров’я, він з часом розбалансує наш організм і стане причиною захворювань. Їжа - не єдиний елемент. Сон і відпочинок також будуть корисними для нашого відпочинку.
Ось коротке нагадування про корисність основних необхідних нам вітамінів та мінералів:
- Магній: це, зокрема, сприяє передачі нервів та розслабленню м’язів після скорочення, що життєво важливо для роботи серця. Це дуже важливо для підтримки регулярного серцевого ритму, для ліпідного обміну, а також для регулювання рівня цукру в крові та артеріального тиску.
- Калій: він діє у взаємодії з натрієм, калієм, дозволяє лише передачу нервових імпульсів, скорочення м’язів, належне функціонування ниркової функції. Таким чином, цей мінерал займає важливе місце в нашому організмі.
- Вітамін B: Немає конкретних показань щодо комбінації вітамінів групи В як такої. Кожен з вітамінів групи В має свої терапевтичні показання і може застосовуватися незалежно від інших. Це головним чином профілактика серцево-судинних захворювань, остеопорозу та депресії (поєднання вітамінів В6, В9 та В12).
Дізнайтеся про 5 продуктів для боротьби зі стресом
1. Трав'яний чай
Липа, ромашка, пасифлора або валеріана ... всі ці рослини, напоєні гарячою водою, виділять свої розслаблюючі активні інгредієнти, щоб заспокоїти вас.
Липа і ромашка: Вони розслаблюють тіло, розум і виробляють в організмі антисептичний, знеболюючий та дезінфікуючий ефект, полегшуючи тим самим витіснення токсинів та кишкових газів.
Страстоцвіт і валеріана: Дві лікарські трави, що широко використовуються у фітотерапії та фітотерапії для боротьби з тривогою, безсонням та усіма патологічними станами, які отруюють центральну нервову систему.
2. Темний шоколад
Чорний шоколад містить 122 мг магнію на 100 г! Цей мінерал допоможе запобігти негативним наслідкам стресу і, таким чином, значно знизить рівень кортизолу в крові. Шоколад також буде дуже хорошим антиоксидантом, який допоможе боротися проти клітинного старіння.
3. Адвокат
Авокадо - це модна їжа. Він багатий вітаміном B, магнієм і калієм. За умови достатньої кількості він сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
4. Вівсянка
Ви не мрієте! Вітамін В1, що міститься в цій їжі, у достатній кількості сприятиме нормальному функціонуванню нервової системи, але. Ці пластівці також містять складні вуглеводи, які повільніше засвоюються організмом, і які допоможуть вам витримати протягом дня, щоб уникнути раптовостей до обіду. Мюслі з горіхів, бананів, вівсяних пластівців допоможуть вам боротися із щоденним стресом.
5. Банан
Нарешті, плід! Банани містять триптофан, амінокислоту, яку організм перетворить на серотонін або «гормон щастя». Тому це гарна альтернатива шоколаду! До цього додається вітамін В6 і багато мінералів, таких як калій, магній, фосфор, а також цинк, який є мікроелементом, що захищає клітини від окисного стресу.
Тож розслабтеся, наближаються канікули, і ці продукти будуть для вас лише кориснішими.