Croq Kilos У мене немає часу на справжню перерву на їжу, що робити
Перш за все, ми не відпускаємо це. Ні, останній телефонний дзвінок не є життєво важливим. Після перерви в їжі це теж буде добре. Повірте, мало шансів, що ваш співрозмовник до того часу зникне.
Заповнити
Тож ви повинні знати, як сказати зупинитись і приділити собі трохи часу. Тим більше, що це дійсно вирішальне у вашому виступі після. Так, ваш мозок та всі інші органи працюють дуже як машина. Доводиться час від часу заправляти. У цьому випадку, якщо ви снідали, ви вранці зарядили батареї. Але з тих пір ви споживаєте досить багато енергії, кидаючись навколо. Тож настав час зробити все для паузи та перезавантаження. Це дозволить вам ефективно працювати згодом. Не лише тому, що ви заправите бензин, але й тому, що зробите скорочення на інтелектуальному рівні. Побалакайте кілька хвилин з колегою, окрім роботи, зателефонуйте своїй коханій або своїм дітям, словом, відволікайтеся від речей. Твій розум стане зрозумілішим, якщо ти зробив скорочення, і ти напевно зможеш вирватися з проблеми, для якої ти раніше не міг знайти рішення.
Керуйте вагою
Перерва на обід також відіграє важливу роль у регулюванні ваги. Їжа в дорозі, не зосереджуючись на тому, що ви їсте, спонукає вас їсти більше, ніж потрібно. Чому? Просто тому, що ви їсте занадто швидко, щоб досягти відчуття ситості. А швидке харчування не дозволяє правильно перетравлювати їжу. Тож у нас все неправильно.
І в тому випадку, якщо ...
Однак іноді обідня перерва скорочується, і у нас немає вибору. Що робити в цьому випадку ?
- Приготуйте повноцінну та збалансовану їжу напередодні. Швидка мікрохвильовка та вуаля. Виділіть кілька хвилин, щоб поїсти подалі від робочого столу, і все в порядку. Загальний час: близько 15 хвилин. Ви можете дати собі це за цілий робочий день, ні ?
- Розділіть споживання їжі. Сплануйте продукти, які легко вийняти, і їжте їх, коли відчуєте голод, працюючи, якщо у вас немає вибору. Йогурт, фрукти, сухофрукти, крупи, невеликий бутерброд, кухоль супу ...
Слово попередження, щоб покласти цьому кінець: забудьте готові шейкери. На папері це виглядає як чудодійний засіб, але це не так. Ніколи не збивайтеся з правильного шляху, тобто справжньої різноманітної та збалансованої дієти !