Croq Kilos встановив реалістичні цілі схуднення
Реалістично і досяжно
Два ключових ключових слова. У глибині думки ви, швидше за все, маєте ідеальну вагу для досягнення. Однак продовжуйте поетапно. Ставте реалістичні та прогресивні цілі, використовуйте ключові дати: весілля, наступні канікули, танцювальний виступ вашої шупети. Словом, прапорець у календарі. Потім визначте вагу, яку потрібно досягти для кожної з цих подій. Будучи розумним! Скинути 20 кілограмів на весілля, яке відбудеться за 2 тижні, не є ні розумним, ні реалістичним. Пам'ятайте, що ефективне і перш за все тривале схуднення означає схуднення від 1,5 до 2 кілограмів приблизно за 2 тижні.
Не лише питання цифр
Кількість калорій, початкова вага, цільова вага, терміни тощо. Цифри, ти хочеш трохи, ось такі! Що там втратити північ. Цифри - це одне, але це не все. Головне - зосередитись на засобах, а не на цілі. Давайте подумаємо про шлях, перш ніж зосередитись на пункті призначення. Для цього ви вже знаєте своїх найкращих союзників: адаптовану дієту, тобто здорову та структуровану дієту, фізичну активність, якісний сон та рішучість! Ви хочете сильно схуднути? Дайте собі причину, вона відіграється в довгостроковій перспективі. Втрата, яка має значення в короткостроковій перспективі, ніколи не триває. Навпаки, це гарантія ефекту йо-йо !
Контрольні показники для збереження мотивації
Щоб передбачити будь-яку втрату мотивації або впоратися з нею, коли вона трапиться, медичні працівники рясніють порадами. Наприклад, ви можете сфотографувати себе на початку програми, щоб побачити зміни. Це також дуже добре працює з одягом. Наприклад, джинси, які здадуться вам все більшими і більшими. Інша можливість - написати собі лист. Коли ви спонукаєтесь і вирішили розпочати свою програму, запишіть все, що вас починає, на аркуші паперу. Що ти хочеш, а чого вже не хочеш. У разі падіння швидкості це може нагадати вам, чому ви там, і підбадьорити вас! І звичайно, ви ніколи не забуваєте оточити себе потрібними людьми. Розуміючі та уважні люди завжди знайдуть потрібні слова, щоб підтримати вас та допомогти у життєвому проекті.
Поради дієтолога: Завжди пам’ятайте, що втрата ваги тіла - це поєднання двох факторів. Ми завжди думаємо про їжу інстинктивно, але ми втратили підрахунок кількості досліджень, які показують важливість занять спортом для досягнення такої мети. Тож ми балансуємо свою тарілку, і одягаємо кросівки !