Як наростити м’язи методом Лафая
3 жовтня 2018 р. ∙ 6 хвилин читання
У слові здоров’я є слово свобода. Здоров'я - це перша з усіх свобод - Анрі Фредерік Аміель
Найчастіше силові тренування - це заняття, яке ми трохи зневажаємо, бажаючи домогтися старанної практики Одного дня. Бо так, ми це знаємо це працює, але ця спортивна дисципліна є одним із видів діяльності, який попросити роботу, навіть справжня програма бодібілдингу. Ось чому багато професіоналів, але також любителів, взялися за це створення методів.
Що таке метод? Це просто вправи для бодібілдингу продиктований тренером, як учитель, котрий практикується певним чином, буде ще більше ефективний щоб набрати м’язову масу, працювати над нашою витривалістю, набирати вагу або худнути.
Згідно з обсерваторією Union Sport et Cycle Fitness, фітнес та бодібілдинг у приміщенні великі фаворити практики. Справді, французів налічується майже 13 мільйонів, що дає досить яскравий огляд ентузіазм що викликає простий жим лежачи або м’язову масу. Це причина, чому програми люблять метод Лафая з'явилися, і саме на останній ми і будемо шукати !
Як народився метод Лафая? ?
Виходячи з проблем, питань та нових потреб французів, метод Лафая пропонує спортивну програму для всіх, незалежно від нашого рівня.
Перед наші найпоширеніші побажання щоб набрати м’язи, регулярно ходити в тренажерний зал, робити віджимання або працювати на трапеції без тренажера, деякі спортсмени беруть складку розпочати власні курси. Початкове спортивне тренування, яке приваблює французьке крещендо. Про що свідчить існування цього знаменитого методу Лафая.
Отже, метод Олів'є Лафая народився з ця раптова мотивація і це усвідомлення того наше тіло - це також наш інструмент, і потрібно тонізувати, вдома чи в тренажерному залі, з гантелями чи ні. Основною ідеєю було задовольнити очікування та сумніви маленьких спортсменів, якими ми є, розвиваючи наші різні спортивні та спортивні якості.
Від самого атлета-любителя до напористих та обізнаних культуристів, всі ми потребуємо мотивації, і відчувати когось або щось, що керує нами, веде нас до шлях прогресу. Прогрес, який, якщо практикуватись правильно, приведе нас до успіху та досягнення наших найскладніших цілей. Немає нічого неможливого, це, здається, хоче сказати нам метод Лафая, спираючись на свій успіх.
Тому ми будемо говорити тут про гнучкість, витривалість, швидкість, а також про розслабленість. Повна спортивна програма, придатна для всіх рівнів, для схуднення або втрати жиру на животі, з білком або без, і яка нагадує нам, що всі ми маємо спортивний потенціал, що ми знайдемо в цих маленьких книжках.
Тому що так, беручи до уваги сучасні проблеми і сучасний, який ми маємо і який еволюціонує з роками, Олів’є Лафай дозволяє нам усвідомити себе. З враховуйте наше тіло таким, яке воно є, з рівнем і продуктивністю, які він має, і робити щось хороше, щось спортивне і з стимулюючий, досить акуратно ні ?
Що таке метод Лафая? ?
З глобальної точки зору метод Олів’є Лафай - це такий тип підтримки, який може спонукати кожного набрати м’язи, схуднути або навіть здійснити фізичну підготовку з обладнанням для бодібілдингу або без нього.
Спортивні методи часто правильний компроміс між домашнім спортивним тренером, який робить кожну вправу трохи складною, але спонукальною, та спортом вдома в тренажерному залі, який має перевагу бути більш гнучким, але також часто менш ефективним. Перевага методу полягає в тому, що він є цілком дидактичний щоб направити нас до тонічності або набору маси, але досить гнучкі щоб не бути занадто обмежувальним.
Дійсно, поки вона підходить для всіх рівнів, для всіх типів практикуючих (чоловіків та жінок) метод, розроблений Олів'є Лафаєм, має перевагу в націлюванні досить чіткі цілі, чіткий і точний. Дійсно, ми тоді можемо поставити собі за мету схуднути і підтягнутися, але також набрати масу або, просто кажучи, потренуватися в обшиванні ногами, підтримувати себе, як це називається повсякденною мовою.
Багато спортсмени високого рівня або спортивний тренер в Інтернеті використовує цей метод, який, очевидно, вже зарекомендував себе як збільшення м’язової маси або зниження ваги. Але коротше, що це, як це працює ?
Щоб бути таким же сильним і тонізуючим, як цей джентльмен, чому б не подумати про метод Лафая та його переваги, що рекламуються протягом багатьох років його практиками? ?
Це томукнига, що виходить у декількох томах (перший, який більше призначений для чоловіків, Лафай адаптував свою промову до жінок у наступних книгах), де пропонуються тренінги та інші інструкції щодо застосування відповідно до його спортивних цілей.
На початку починаючий спортсмен робить тест рівня, хто визначатиме його початковий рівень залежно від спортивного досвіду, попередньо вправлених видів діяльності тощо. Потім тренування буде поступово формуватися, показуючи адаптований рівень, від початківця до більш підтвердженого. Тоді ми можемо завершити останнє відповідно до наших бажань, наших навичок та мотивації. Оскільки так, мотивація залишається ключовою, навіть з таким методом, як метод Лафая.
Трохи конкретніше починається програма, розроблена методом Лафая невелика розминка, далі кілька комплексів вправ. Потім кожен із них буде працювати на різних частинах тіла, починаючи від плечей, закінчуючи руками, через стегна. Ми швидко помічаємо, що серія, про яку йде мова, є цілком багато, і повторення, які ми повинні робити, просто використовуються досягти нашої мети, заздалегідь фіксується.
Ми також зазначаємо, що час відпочинку досить короткий, тому що вони зазвичай складають 25 секунд, ні на одну більше, ні на одну менше! Отже, інтенсивне навчання, яке після досягнення мети стає ще більш спонукальним. Тому що так, на додачу до всього цього, ми можемо перейти до a вищий рівень (їх 13, удача!), і, в той же час, максимально підвищити нашу впевненість у собі та наш спортивний потенціал !
Метод Лафая, що він включає ?
Усі спортивні методи мають свої наслідки, свої цінності та свої поціновувачі, і метод Лафая не є винятком із правил.
Сила методу Лафая в основному базується на уявленні, дорогому всім позитивникам, хоча б лише для мотивації та божевільного простору для вдосконалення, що це дозволяє: прогресивність. І так, це іноді абстрактне поняття насправді є опорним пунктом цієї спортивної програми, який адаптується до всіх профілів, пам’ятайте !
Прогресивність грає головним чином на повторення, серія спиною до спини, а не потенціал для великого навантаження в бодібілдингу, з трохи дурної та підлої точки зору. Тут перевагу має досить (дуже) короткий час відпочинку, частота тренувань або порядок вправ, завжди в це гнучке і дуже здорове бачення спортивної програми. Про це свідчить кількість людей переконаний за методом Лафая !
Не принижуючи і не забуваючи про розтяжку, розминку або споживання калорій, метод Лафая - це саме така книга надихає всіх, що не обходиться без мотивації військ і демонстрації реальні результати. Отже, це можливо у більш підтягнутому тілі та більш напористій мускулатурі !
Як зазначалося вище, метод Лафая, отже, є книгою, або, точніше, серія книг. Книги, адаптовані до чоловічого чи жіночого формату, з тієї простої причини, що чоловіче та жіноче тіло побудовані не однаково. Запущена в 2004 році, ця програма без обладнання представляла 110 вправ, які мали справжній успіх.
Успіх, який спонукав Олів'є Лафая, щоб у 2007 році вийти ще одна книга, як доповнення. Усі роботи, насправді, вкладені одна в іншу, про що свідчить четверта, що стосується, в свою чергу, методу харчування. Коротше кажучи, метод Лафая пов’язаний із нами наші найглибші спортивні здібності і найбільш похований, під час святкування тіла як інструмент а не допомога для зростання.
Мускулатура ніколи не була такою здоровою, як при такому виді програм, і схуднення не виявляється головним болем, за умови, звичайно, якщо ми контролюємо свій раціон. паралельно. Оскільки ми всі знаємо, метод вдосконалення - це добре, але це лише дещо абстрактна книга єдиний господар на борту, коли справа доходить до нашого тіла, це залишаємося ми !