CSID Що таке Доктор Антиоксиданти ваші найкращі друзі! CSID Що відбувається, докторе

Ви, напевно, вже дізналися, що уповільнення процесу старіння вже не є загадкою. Найкращі результати дослідницьких досліджень були досягнуті шляхом введення лабораторних тварин на дієти з низьким вмістом калорій, але багатих на антиоксидантні поживні речовини, іншими словами, саме те, що їм потрібно, і не більше того.

csid

Вони зменшують "окислювальний стрес" та забезпечують максимальний антиоксидантний захист. Тварини, яких годують таким способом, не тільки живуть на 40% довше, але й набагато активніші протягом усього життя. Хоча довгострокові дослідження не були завершені, є підстави припускати, що ті самі принципи можуть застосовуватися і до людини.

Вживаючи більше антиоксидантів протягом усього життя, ви можете подолати свій артеріальний тиск у міру дорослішання. В одному дослідженні авторитет виявив, що кров'яний тиск у чоловіків, які приймали найвищі дози вітаміну С та бета-каротину протягом більше десяти років, не піднімався настільки, як у чоловіків, які приймали найвищі дози. менші дози тих самих вітамінів.

Різниця, хоча і незначна, призвела до 6% зменшення смертності від інсультів, 4% - від серцево-судинних захворювань та 3% - для інших причин.

Згідно з незаперечними доказами, вітамін С має сильний ефект, особливо у підтримці низького рівня артеріального тиску. Численні дослідження показують, що артеріальний тиск вищий у тих, хто вживає невелику кількість вітаміну С.

Люди, яким вдалося отримувати вітамін С, що міститься в апельсині (70 мг) щодня, зафіксували в середньому 11 одиниць систолічного кров'яного тиску та 6 одиниць діастолічного кров'яного тиску порівняно з тими, хто отримував більше вітаміну C. Загалом низький рівень вітаміну С підвищував систолічний артеріальний тиск на 16%, а діастолічний - на 9%. Більше того, 1000 мг вітаміну С щодня значно знижує кров'яний тиск.

Організм виробляє вільні радикали, речовини, що відповідають за старіння, але в той же час виробляє антиоксиданти, здатні підтримувати баланс. На жаль, люди щодня стикаються з додатковими джерелами вільних радикалів, організм не справляється з цими агресорами і, як наслідок, виникають хвороби. Для боротьби з цими агресорами нам слід уникати забруднення, тютюну, стресів і допомагати нашому організму, споживаючи продукти, що містять антиоксиданти.

Вільні радикали - речовини, що відповідають за прискорення старіння та збільшення ризику захворювань; для боротьби з ними потрібна допомога цих «друзів»-антиоксидантів, яку ви можете взяти з різних продуктів харчування. Тому обов’язково їжте цитрусові, що містять вітамін С, такі як грейпфрут, фарш, апельсини та лимони.

Організм, захищений від важких хвороб

Якщо ви вирішите дотримуватися здорового способу життя, я переконана, що ви можете запобігти появі багатьох серйозних захворювань. Ось кілька вказівок, які допоможуть вам у ваших починаннях:

  • Їжте п’ять і більше порцій фруктів та овочів на день, оскільки вони містять потужні речовини, які зупиняють і уповільнюють розвиток переважної хвороби. Є дослідження, які виявили, що фрукти та овочі знижують ризик невиліковних хвороб на 50% навіть у людей похилого віку.
  • Пийте чай, він повний антиоксидантів. Переконайтесь, що ви правильно його підготували!
  • Їжте менше червоного м’яса.
  • Було б добре зменшити споживання насичених тваринних жирів.
  • Будьте обережні з алкоголем.
  • Їжте більше соєвого білка з борошна або соєвого молока, тофу та цільних зерен.