CSID Що таке лікар Фрукти та овочі, які позбавляють від целюліту! CSID Що відбувається, докторе
Вживання фруктів та овочів дуже важливо, оскільки воно забезпечує нас вітамінами, мінералами та клітковиною, рекомендованими для зменшення целюліту. Кількість вуглеводів у фруктах вище, ніж у овочах, що дає цим продуктам більше енергії.
Овочі, навпаки, низькокалорійні, майже 80% їх складу - вода. Щоб обмежити втрату важливих поживних речовин, овочі слід варити з невеликою кількістю води, нарізати не дуже дрібно і варити недовго.
Плоди, що розплавляють целюліт
Ківі - містить багато вітаміну С і сприяє кишковому транзиту. У ньому ледь є кілька калорій, але він також містить багато калію і магнію. Вміст клітковини у нього високий і регулює рівень холестерину.
вишні - Крім задоволення бажання з’їсти щось солодке, ці фрукти мають дуже мало калорій і мають сечогінну дію (вони містять дуже мало натрію, тому не сприяють затримці води в організмі).
Ягоди - мають дуже мало калорій і багаті клітковиною, флавоноїдами та мінералами. Крім того, вони містять марганець, який стимулює обмін речовин, і калій, який активізує лімфодренаж.
грейпфрут - містить велику кількість вітаміну С і калію та має очищаючі властивості для організму. Щоб зробити його апетитнішим, ви можете очистити його від шкірки або змішати з манго, апельсинами або мандаринами у смачному фруктовому салаті.
ананас - містить вітамін С та бромелайн, фермент, який сприяє перетравленню білка. Крім того, це сечогінний фрукт, тому сприяє виведенню зайвої води з організму.
Важливо! Майте на увазі, що не слід зловживати фруктами, особливо якщо вони містять багато цукру (див. Тут, у яких фруктах найбільша кількість цукру). На день рекомендується з’їдати максимум три фрукти.
Овочі, які борються з целюлітом
Цибуля-порей - низькокалорійний, має очищаючий та сечогінний ефект.
Селера - має сечогінні якості та може успішно замінювати нездорові закуски між прийомами їжі.
Цибуля - має сечогінні властивості і, крім того, підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
помідори - мають високий вміст калію, магнію, цинку та бета-каротину. Ці поживні речовини ідеально підходять для підтримки вашої фігури. Серед бета-каротину найбагатшим є лікопен, відомий своїми протипухлинними ефектами, завдяки підвищеній кількості антиоксидантів, які він має.
морква - має високий вміст бета-каротину, магнію та багатьох волокон. Каротиноїди мають антиоксидантну дію, допомагаючи підготувати шкіру до перебування на сонці та захищаючи від дії вільних радикалів.
шпинат - крім великої кількості клітковини, що міститься, шпинат багатий вітамінами групи В та багатьма мінералами.
Рекомендовано щоденне вживання двох порцій овочів, хоча б сиру порцію у вигляді салату. Увечері переважно їсти варені, варені або запечені овочі, оскільки набагато легше засвоювати варені овочі, ніж сирі, і іноді салат може сприяти затримці рідини в організмі.