CSID Що трапляється Дієта лікаря в країні та втрата ваги у підлітків - CSID Що відбувається Лікар

Двоє наших читачів дуже хочуть схуднути і звернулись до нас за порадою. Один з них живе в країні і не має доступу до дієтолога, а другому лише 17 років. Оана їм радить.

дієта

"Мені 20 років, 167 см і 67 кг. Я пробував безліч дієт і лікування за допомогою таблеток, але безрезультатно. Я живу в країні, і в мене немає дієтолога. Будь ласка, допоможіть мені з дієтою ... "

Щоб позбутися зайвих 5-6 кг, потрібно зменшити кількість борошна, солодощів і жирів і більше займатися фізичними вправами. Дієта у вашому віці не складна: потрібно збільшити кількість овочів (але не картоплі), уникати смаженої їжі, замінювати тістечка фруктами. Крім того, такі види діяльності, як садівництво, збір фруктів тощо, сприяють усуненню зайвих кілограмів.

Втрата ваги у підлітків

"Мені 17 років, мені 65 кг і 1,62 м. Я спробувала всілякі дієти, щоб схуднути, але жодна з них не працювала так, як я хотів. Мені вдалося скинути максимум 1 кг, який я повернув у наступні дні. Які продукти слід їсти, щоб схуднути, а також мати більш еластичну шкіру? "

Як і дамі вище, вам потрібно змінити свій раціон, забути про шоколад, чіпси та інші висококалорійні продукти, які ви вживали в дитинстві, оскільки ваш метаболізм зменшується з віком. Крім того, потрібно щодня займатися більшою кількістю видів спорту.

Секрет того, щоб не повертати цей кілограм, - це зменшувати кількість борошна, солодощів та жирів щодня, а збільшувати кількість овочів (але не картоплі), уникати смаження, замінювати коржі фруктами. Дуже важливо дотримуватися цих звичок!