CSID Що трапляється Doctor 10 продукти, які не повинні бути відсутніми в дієті -
Ідеальної фігури можна досягти, якщо включити певні продукти у свій спосіб життя, відійти від сидячого способу життя і подружитись з цим рухом.
Тим, хто хоче схуднути чи з естетичних чи медичних причин, слід знати, що не тимчасовий режим схуднення вирішує їх проблеми, а збалансований спосіб життя.
«Я рекомендую пацієнтам, які хочуть схуднути, поважати п’ять прийомів їжі, вечеряти до 20:00 та включати певні продукти», - говорить дієтолог Флорін Іоан Баланіка для журналу «Що відбувається»?
Ось, на думку спеціаліста, продукти, які можуть творити чудеса під час дієти!
чорниця є джерелом антиоксидантів, кальцію, цинку, а також вітамінів А і С, які забезпечують необхідне споживання мінералів і вітамінів. У той же час вони мають високий вміст клітковини і сприяють поліпшенню травлення та стимулюють спалювання жиру. Їх можна їсти на сніданок або як перекус.
яйця є важливим джерелом білка. Їх можна подавати як омлет або вареними. Вони ідеально підходять для сніданку або вечері з салатом.
Вівсянка є ідеальним рішенням для сніданку. Можна їсти з нежирним йогуртом, менше 2% жиру, але з кількісним обмеженням до 1-2 чайних ложок.
Зелені яблука, зі своїм кисло-солодким смаком вони можуть стати ідеальною ранковою закускою або корисним сніданком. Вони містять клітковину, що важливо, оскільки полегшує травлення, але також вітамін С, який сприяє зміцненню імунітету.
гриби вони мають високий вміст білка і можуть бути приготовані в поєднанні з нежирним м’ясом або у формі вершків або супів на грилі. Ці овочі також мають високий вміст води.
Яловичина це ідеальне джерело білка. Його можна їсти на обід з салатом.
сардини містять жири, які руйнують жирові відкладення і підтримують рівень холестерину в межах норми. Вони є важливим джерелом білка, кальцію та омега-3 для здоров’я.
сочевиця, особливо червоний, це їжа, яка допомагає нам спалювати жир. Я рекомендую суп з сочевиці на обід або вечерю.
лосось це не може бути відсутнім у списку продуктів, зазначених у дієті. Найкращий вибір - дикий лосось, оскільки в ньому менше важких металів, і його ідеально їсти двічі на тиждень, на обід або вечерю.
Зелені овочі слід включати в раціон людини, яка хоче схуднути. Вони мають низький вміст вуглеводів, багато клітковини і їх можна їсти разом з рибою або нежирним м’ясом, навіть під час кожного прийому їжі.
"Я рекомендую помірність калорійної їжі та дієти, адаптованої до фізичного, фізіологічного та клінічного стану", - додає дієтолог Флорін Іоан Баланіка.