CSID Що трапляється Doctor 7, що їсти щодня, щоб уникнути грипу та застуди
"Що ще ми їмо, щоб не застудитися? Хіба ми не захворіємо на грип? " Ну, а застуда та грип не мають нічого спільного з їжею. Вони спричинені риновірусною інфекцією (у випадку респіраторних вірусів або застуди, як їх називають у народі) та інфекцією вірусу грипу у випадку грипу. Але дотримання кількох гігієнічних правил, достатній відпочинок і збалансоване харчування можуть допомогти імунній системі впоратися з натиском ворогів здоров’я. Ми підходимо докладно.
Щоб уникнути застуди та грипу, необхідно уникати скупчення людей у періоди, коли оголошуються епідемії, коли це не є абсолютно необхідним. Часте миття рук водою з милом або дезінфікуючими засобами без води, коли у вас немає іншого розчину. Носіння медичних масок, особливо коли ви йдете до лікарні, дитячих садків тощо. Уникайте контакту з людьми, хворими на застуду чи грип, уникайте чхання та кашлю на відкритому повітрі, оскільки частинки, що виділяються при кашлі та чханні, передають віруси, що викликають застуду та грип. Дуже важливо - діти та підлітки вважаються сполучною ланкою між застудою та грипом - вони мають сильнішу імунну систему, легше хворіють і можуть передати її членам сім’ї. Тому, якщо у вас є симптоми, характерні для застуди або грипу, вони не повинні ходити до школи, дитячого садка чи дитячої кімнати, а лікувати їх вдома.
Який спосіб життя тримає нас здоровими?
У вас важливими факторами для нормального функціонування імунної системи є дотримання годин сну, уникання перевантажень і збалансоване харчування.
Вживання мінеральних речовин, необхідних імунній системі, можна забезпечити, вживаючи свіжі та сушені фрукти, овочі, молоко, сир, яйця, рослинні олії, рибу та курку. Багато води потрібно щодня. Нижче наведено кілька пропозицій щодо продуктів, корисних для імунітету.
Вода підтримує здоров’я всього організму
Це здається дрібницею, але без води клітини, органи та тканини не працювали б належним чином. Вода допомагає регулювати температуру тіла і підтримувати роботу органів. Ми втрачаємо воду через дихання, через піт, через травлення. Запаси води повинні постійно відновлюватися як питною водою, так і продуктами на водній основі або продуктами, що містять воду природним шляхом.
Для оптимального зволоження можна щодня їсти овочеві супи з м’ясом або без нього, а також такі чаї, як ехінацея.
Натуральний, дешевий та зручний противірусний засіб - часник
Відомо, що часник є природним антибіотиком і лютим союзником імунної системи.
Він багатий антиоксидантами та протипухлинними речовинами.
Місцеві осінні плоди - доступні та необроблені
Яблука, айва, груші - це місцеві фрукти, які теоретично не обробляються воском для консервації. Їжте їх свіжими, щоб отримати користь від вітаміну С.
Їх волокна допомагають нормальному функціонуванню кишкового транзиту. Фрукти - завжди кращий варіант, ніж перероблені солодощі.
Природний пробіотик - дешевий, смачний і поживний
Сирий пилок, природний антибіотик
Люди, які не страждають алергією на пилок, можуть запитати у свого сімейного лікаря, в яких дозах приймати сиру пилок. Він містить лактофермен, корисний для кишкової флори, ферменти, що покращують засвоєння вітамінів і мінералів з раціону. Натуральний продукт бджільництва також має антиоксиданти, які діють проти вільних радикалів.