4 поради для виняткових ситуацій - Як все-таки схуднути Просто повільний вуглевод
У цій статті ви дізнаєтесь, як можна схуднути за допомогою повільних вуглеводів, незважаючи на дні народження, весілля, Різдво тощо, і як можна пережити такі часи, не втрачаючи повністю власної ваги.
Важливо заздалегідь згадати ...
що не можна «грішити» протягом більш тривалого періоду часу, не набираючи ваги тіла у вигляді жиру, якщо ви схильні накопичувати жир. З порадами та підказками, представленими в цій статті, цілком можливо хоча б побудувати захисну мережу, яка позбавить вас від найгіршого сценарію.
Порада 1. Ви можете самостійно впливати на вибір меню
Якщо у вас є можливість вплинути на деякі страви, що подаються, це половина справи. Запланований картопляний салат замінюють або доповнюють зеленим салатом з квасолею. Локшина з сочевиці використовується для гарніру з локшини для смаження. Блюдо, виготовлене із саморізаної овочевої локшини, є винятковою варіацією їжі. Що стосується салатів, слід подбати про те, щоб завжди був принаймні той, який не використовував цукор в заправці. Пюре з квасолі подають як один із гарнірів.
За допомогою цих заходів ви можете тримати рівень інсуліну під контролем під час звичайного прийому їжі.
Порада 2: таблетки, що блокують вуглеводи
Я не є великим шанувальником таблеток, що блокують вуглеводи, у повсякденному житті. Я набагато віддаю перевагу квасолі та сочевиці, щоб забезпечити тривале насичення та стабілізацію рівня цукру в крові. Незважаючи на це, правда, ці вуглеводні блокатори стають у нагоді, коли у вас немає можливості додати гарнір із сочевиці або квасолі.
В основному, ці таблетки містять лише екстракт квасолі і, отже, роблять те саме. Як надзвичайне рішення вони завжди є на Різдво. Просто взяті перед їжею, вони виглядають так, ніби ви їли салат з квасолі під час їжі.
Порада 3: 90 секунд легких вправ перед їжею
Легкими вправами, зробленими протягом 90 секунд безпосередньо перед поганою їжею, ви можете запрограмувати своєму тілу зберігати наступний прийом їжі в м’язах, а не в жирі. Для цього підійдуть присідання, віджимання або віджимання від стіни. За допомогою Thera Band ви також можете виконувати безліч інших вправ, не займаючи багато місця.
Порада 4: Стабілізуйте рівень інсуліну
Різні продукти мають здатність зменшувати вплив інших продуктів на рівень інсуліну. Ці продукти включають, наприклад
- кориця
- Цитрусові соки
- Цейенський перець
- ваніль
Примітка: Ви можете дізнатись більше про продукти, що стабілізують інсулін, у моїй статті про Cheatday.
Тож продовжуйте додавати ці продукти до їжі та напоїв протягом дня, і коливання інсуліну будуть значно нижчими.
Приклади: кориця в каві, полийте цитрусовий сік їжею, використовуйте кайенський перець, щоб приправити власні страви.
Додаткова порада: Не сприймайте схуднення так серйозно на святах
Іноді слід просто прийняти, що час переслідувати мету не той. Тому: Використовуйте наведені вище варіанти, якщо вони вам підходять і якщо це вдається. Але не забудьте насолодитися часом таких виняткових ситуацій. Ви можете втішити себе зайвими кілограмами, пам’ятаючи, що повільний вуглевод допоможе вам дуже швидко позбутися від них.
Якщо вам сподобалась ця стаття, вас також може зацікавити мій журнал повільного дня обману вуглеводів.