Дієта Макса Планка - 6 причин, чому вона не корисна
6 причин - це східний жарт в історії дієт
Дієта Макса Планка посилається на ім’я одного з найвідоміших німецьких фізиків: план дієти, як передбачається, був розроблений в 1986 році Інститутом харчування Макса Планка.
Інституту не існує а Макс Планк абсолютно нічого спільного з дієтою не має. Це, мабуть, був просто першо квітневий жарт - за даними Товариства Макса Планка.
Справжні вчені досить вражені правилами харчування, на яких базується дієта Макса Планка. Тим не менше, дієта тримається наполегливий.
Це обіцяє дієта Макса Планка
Постійність міфу, безумовно, в основному пов'язана з обіцяв успіхи:
Стверджується, що ви можете:
-
Схудніть на 9 фунтів всього за 2 тижні
Ми детальніше розглянули цю особливу форму харчування.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Концепція Макса Планка - підроблена дієта
Дієта Макса Планка - одна Краш дієта, які в основному покладаються на багату білками їжу.
Термін "кетогенна дієта" також є неправильним, оскільки жири, як і вуглеводи, в основному заборонені. Дієта заснована на поєднанні низького вмісту вуглеводів і низького вмісту жиру, що є дуже однобічним і шкідливим для здоров’я.
Більше інформації про дієту знайти не можна Автори невідомі.
Це може бути тому, що дієта ніколи серйозно не пропагувалася як режим схуднення. План харчування Макса Планка переслідує світ протягом 30 років.
Відповідно до поточного плану, дієту слід дотримуватися суворо згідно з інструкціями протягом 2 тижнів. Тому відхилення неминуче ведуть до невдачі.
Ті, хто наполегливий, будуть увінчані успіхом: вони не тільки швидко худнуть, але і дієта також повинна привести до обмін речовин все навколо.
Ось чому ви нібито за 3 роки до Ефект Джоджо напевно!
План харчування дієти Макса Планка: мало задоволення, багато жертв
2-разове харчування є оптимальними, 3 просто пройти. Більше цього не може бути. Ви можете приймати це в будь-який час доби, дотримуючись власних звичок
Тож закуски є суворо табу.
Ви повинні пити воду якомога більше, навіть для (несолодкого) чаю та кави немає обмежень.
Варіанти поєднання для щоденного меню дуже зручні, як вибір їжі дуже обмежена є.
У поєднанні з одним із таких гарнірів:
Він відрізняється від інших дієт відсутність підрахунку калорій вимагається.
Якщо ви чітко дотримуватиметеся вказівок, ви встанете без особливих зусиль менше 800 ккал приходьте щодня.
«Оригінал»: план дієти від Інституту харчування Макса Планка
| 1 | Сніданок: кава Обід: 2 варені яйця, шпинат Вечеря: 1 великий стейк на грилі, салат, йогурт (0,1% жиру) |
| 2 | Сніданок: кава, 1 рулет Обід: 1 великий стейк на грилі, салат Вечеря: варена шинка в будь-якій кількості |
| 3 | Сніданок: кава, 1 рулет Обід: 2 варені яйця, салат і помідори в будь-якій кількості Вечеря: варена шинка, салат |
| 4-й | Сніданок: кава, 1 рулет Обід: 1 варене яйце, морква (варена або сира) у будь-якій кількості та напівтвердий сир (Гауда) Вечеря: фрукти та йогурт (0,1% жиру) |
| 5 | Сніданок: кава, морква з лимоном Обід: риба (запарена у воді з морквою та цибулею) та помідори Вечеря: стейк і салат |
| 6-й | Сніданок: кава, 1 рулет Обід: 1/2 курки на грилі Вечеря: 2 варені яйця, морква |
| 7-й | Сніданок: чай з лимоном Обід: стейк на грилі, будь-яка кількість фруктів Вечеря: вільний вибір |
"Салат" означає зелений салат, напр. Б. салат айсберг.
Через 7 днів ви починаєте все спочатку.
Вибір їжі в дієті Макса Планка занадто однобічний
Є в меню з високим вмістом білка Їжа, така як шинка, стейк, курка, яйця, салат та овочі.
вуглеводи заборонені, крім випадкових сніданків. Слід також уникати жиру, наскільки це можливо.
| Продукти тваринного походження | Курка, стейк, шинка, яйця | Дуже жирне м’ясо, наприклад, свинина |
| риба | Камбала, тріска, сайра, риболовлі, лини, судаки | Жирна риба |
| фрукти | Практично всі види фруктів | - |
| овочі | Практично всі овочі | - |
| напої | Вода, чай, кава | Солодкі напої, фруктові соки, алкоголь |
Наукові інститути не радять дієту Макса Планка
Дослідження, що доводять його ефективність, немає жодного.
Товариство Макса Планка радить "рішуче відмовлятися від використання цієї дієти", оскільки "медично-наукове походження цієї дієти не впізнається".
Stiftung Warentest також попереджає:
"Руки геть! Обіцяна втрата ваги на 9 кг за 2 тижні - це неможливість ".
Дієта Макса Планка має багато ризиків та побічних ефектів
Змінена дієта відповідно до дієти Макса Планка повинна спричинити метаболічні зміни, що перешкоджають ефекту йо-йо.
Звичайно, такий екстремальний збій дієти змушує організм потрапляти в Голодний обмін речовин йде. Ефект йо-йо неминучий при поверненні до нормального харчування.
Єдиний спосіб уникнути цього - використовувати a помірне зниження калорій зі здоровим та збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
Крім того, якщо така невелика кількість вуглеводів споживається протягом більш тривалого періоду часу, але в той же час вміст білка занадто високий, це може навіть призвести до шкода здоров’ю вести.
Є також загрози Симптоми дефіциту, оскільки засвоюється занадто мало вітамінів та мінералів.
Передбачуваний “план дієти Інституту Макса Планка” дає непростові обіцянки
Обіцянка, що ви зможете продовжити цю дієту 9 кілограмів всього за 2 тижні програє занадто добре, щоб бути правдою.
Фіктивний є також твердженням, що існує "метаболічна зміна", яка повинна захищати від ожиріння протягом декількох років.
Висновок
Загалом, це лише з дієти Макса Планка не радять.
Обіцянки є нестійкий, технічні характеристики безглузді та нешкідливі. Дієтичний план також є чим завгодно, але не підходить для щоденного використання.
Це лише питання часу, коли ви опинитеся перед цією нездоровою голодною дієтою старі звички відстає.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, а потім також підтримувати вагу, вам слід скоріше принести трохи більше терпіння і мабо зменшуйте калорії регулярними фізичними вправами комбінувати.
Про автора
Крістіан Анжерер
Крістіан Анджерер - позаштатний письменник та дієтолог. Після вивчення хімії харчових продуктів він протягом семи років працював у системі забезпечення якості у провідного виробника споживчих товарів. Тепер він передає знання, які він здобув за ці роки, і зазвичай робить їх доступними для зацікавлених читачів в Інтернеті безкоштовно.
8 коментарів
Скасувати відповідь
тож звіт від автора вже належить міфічній істоті.
Ми з дружиною сіли на дієту вдруге, і це спрацьовувало щоразу. Схудли по 8 кг за кожен два тижні. Ми поїхали у відпустку і знову нормально їли, і ось через 3 місяці ми все ще худнем. Сьогодні схудла на 12 кг. На початку мені було 83 кб, а зараз 70 кг.
привітання
Бернд
Я сидів на дієті 2 тижні і 4 дні і схуд на 9 кілограмів. Я думаю, що дієту варто робити добре. Найскладніше - це час після. Ви можете дотримуватися всіх дієт (навіть тих, які коштують великих грошей). Зрештою, це залежить від того, як ви визначите кількість їжі. Якщо у вас на тарілці порції однакового розміру, ви швидко повернете свою стару вагу.
Я вперше спробував цю дієту 15 років тому. Для мене це зміна дієти, поєднання їжі. Я вперше схудла на 8 кг і фактично тримала свою вагу протягом 5 років, нічого не змінюючи. Потім кинула палити і набрала 5 кг. Завдяки дієті, але втратив її знову. Для мене я можу сказати, що це працює .
Так працює наука сьогодні. Щось працює, але я повинен це заперечувати і представляти це як небезпечне, щоб я міг заробляти 🙂
Я б сказав, це залежить від зайвої ваги. Я втратила 10 кг за 2 тижні з дієтою. Потім я їв нормально протягом 6 тижнів із збільшенням на 2 кг. Через 6 тижнів я повернувся до цієї дієти і втратив ще 11 кг. До того ж, займайтеся фізичними вправами та дієтою більш свідомо, і все чудово. Моєю метою було скинути загалом 30 кг, і я все ще можу керувати останніми 10.
Я вже двічі використовував дієту Макса Планка, хоч і дещо змінену. Замість булочок я їв яблука і багато їздив на велосипеді. За два тижні я схудла від 8 до 9 кг, потім набрала два кілограми, а потім зберігала вагу роками. На щастя, я ніколи не набирав вагу на початку першої дієти. Зараз, через 12 років після другої дієти, я знову на дієті. Сьогодні, на третій день, я можу сказати лише, що почуваюся добре і в формі - як і в інші два рази. І дієта, безумовно, підходить для повсякденного вживання, як працюючій мамі було приємно готувати ввечері варіант «Макс Планк» і готувати звичайну вечерю для мого сина із стейків, рибного філе чи яєць. Вечорами я ходив у кіно, на концерт або на вправи зі своєю дівчиною (яка одночасно сиділа на дієті). Це завжди були вдалі і дуже приємні два тижні. До речі, я вважаю дієту здоровішою, ніж їжа в їдальні!
Отже, я скинула 8 кг без фізичних вправ.