CSID Що трапляється Doctor Doctor Що ви робите, якщо випили занадто багато - CSID Що трапляється Doctor?
У вас було важко в офісі, термінові терміни, загублені ночі, роблячи справи, які ви не встигли вирішити в робочий час, і кава кожного разу рятувала вас. Просто через деякий час однієї чашки кави було недостатньо, потім двох-двох, і ви навіть не пам’ятаєте, коли отримували понад літр кави на день. Що ви помітили, так це те, що ви відчуваєте себе дедалі більше позбавленим енергії, хоча кількість кави збільшується. Дивіться нижче ознаки передозування кофеїну та те, що ви можете зробити, щоб повернутися до норми.
Які ознаки отруєння кофеїном?
В основному кофеїн стимулює центральну нервову систему, завдяки чому ви почуваєтесь більш пильними і більш «зайнятими». Одночасно кава стимулює викид адреналіну, що призводить до значного збільшення частоти серцевих скорочень. Але, як і у випадку з алкоголем, навіть якщо він корисний у помірних кількостях, якщо в результаті ви споживаєте занадто багато кави, побічні ефекти можуть варіюватися від тривоги, занепокоєння, нервозності до серйозних проблем зі здоров’ям.
Люди повинні обмежити споживання кофеїну не більше 400 міліграмів на день, згідно з USDA. З часом у людей спостерігається інша толерантність до кофеїну, ви, мабуть, почуватиметесь досить погано, якщо перейдете за ці 400 міліграмів. А щоб вам було легше зрозуміти, що означає ця кількість, з’ясуйте, що в чашці кави міститься близько 100 міліграмів кофеїну, тому не слід пити більше чотирьох чашок на день. Якщо перевищити цю кількість, ви можете відчути сильну втому, головний біль, нудоту, серцебиття.
Як дізнатися, чи це отруєння кофеїном і нічого іншого?
Передозування кофеїну, яке спричиняє інтоксикацію, відбувається досить рідко, але це може статися, коли люди за короткий час вживають велику кількість кофеїну. Майте на увазі, що кофеїн містить не тільки кава, але й енергетичні напої, колу, шоколад, тому джерел кофеїну численніший, ніж ви думаєте. Вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів передозування:
- Спантеличеність
- Утруднене дихання
- Біль у грудях
- Блювота
- Нерегулярні та дуже швидкі серцебиття
- судоми
У цих крайніх випадках лікарі мають способи спробувати вивести кофеїн з організму, щоб заподіяна ним шкода не була незворотною.
Що ви можете зробити, якщо переборщити з кавою
Погана новина полягає в тому, що рівень кофеїну в крові може впасти до дев'яти з половиною годин. Але є кілька досить ефективних речей, які ви можете зробити. Спочатку починайте пити воду. Правильне зволоження полегшує симптоми надлишку кофеїну і допомагає організму виводити його ефективніше. Ще одна хитрість на практиці - це спорт. Якщо ви зробите кілька легких вправ, принаймні організм швидше метаболізує каву і знизить дозу кофеїну в крові. Вживання їжі з калієм або магнієм (наприклад, банани) також корисно. Кофеїн виводить з організму калій і магній, що може спричинити тремор і неспокій, які ви відчуваєте, коли переборщуєте з кавою.