CSID Що трапляється Доктор Чому ми набираємо вагу на вихідних - CSID Що трапляється Доктор
Вихідні є реальною загрозою для фігури. Це висновок дослідження Британської дієтологічної асоціації, яке показує, що люди, які мають напружений графік протягом тижня, як правило, набирають максимум два кілограми протягом вихідних.
Пояснення фахівців полягає в тому, що коли ми маємо більше вільного часу, ми маємо спокусу більше їсти. Крім того, в наші дні ми більш розслаблені, і замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, ми віддаємо перевагу зручно сидіти в ліжку і дивитися фільм. Тіло переходить на відпочинок, і, таким чином, зменшується процес спалювання калорій.
Фахівці протягом двох тижнів спостерігали за групою з 480 людей у віці від 20 до 60 років. У випробовуваних був досить напружений графік протягом тижня, оскільки вони працювали близько 10 годин на день. Протягом тижня, боячись зайвих кілограмів, 70 відсотків учасників дослідження мали збалансовану дієту, засновану на нежирному м’ясі, фруктах та овочах.
Протягом вихідних, через виїзд у місто, 40 відсотків випробовуваних їли продукти, багаті кілокалоріями, такі як піца, свинина, картопля фрі або торт. Більше того, 35 відсотків випробовуваних обрали невідповідний час їжі, наприклад перед сном, коли обмін речовин повільний.
У склянці вина 125 кілокалорій
Приблизно в 85 відсотках випадків дослідники виявили, що споживання алкоголю збільшилось за вихідні. Таким чином, протягом тижня випробовувані випивають щонайбільше дві склянки пива або одну вина, у вільний час кількість більшості разів потроюється.
Дієтолог Михаела Біліч каже, що склянка вина на 150 мілілітрів містить 125 кілокалорій, 40 мілілітрів міцності має 100 кілокалорій, а пивна криниця на 350 мілілітрів - 145 кілокалорій. "Слід уникати коктейлів, тонізуючого джину та будь-якого змішаного напою, вміст алкоголю та цукру якого ви не знаєте, оскільки в" нешкідливій "склянці ви можете мати 250-400 кілокалорій", - додає доктор Біліч.
Прокинувшись пізніше - ворог фігури
Ще одним досить важливим елементом є тривалість сну. На вихідних ми всі воліємо спати до обіду. Дослідження показує, що люди, які сплять максимум на три години довше, ніж протягом тижня, схильні до набору ваги, оскільки організм звик до певного стилю протягом тижня, а на вихідних обмін речовин порушується. Фахівці стверджують, що причина того, що дисбаланс годин сну призводить до збільшення ваги, пов’язана з виробленням гормонів, що регулюють апетит.
Більше того, інше дослідження дослідників з університету Лаваль у Квебеку показує, що люди, які сплять п’ять-шість годин на ніч, а також ті, хто не прокидається раніше дев’яти-десяти годин сну, набирають вагу набагато швидше тривалий період.