Уілл Теннісон пробував тренування та дієту Джейсона Стетхема протягом 24 годин
Фітнес-YouTuber Уілл Теннісон любить випробовувати чужі дієти та плани вправ. Протягом 24 годин він дотримувався вправ і прийомів їжі Марка Уолберга, а також режимів Майка Тайсона та Арнольда Шварценеггера. Це не єдині значки фітнесу, на які він наслідував, оскільки він також спробував план Джейсона Стетхема.
"Справжній КОЗОЛ Він звір, бойовий майстер, силовий тренер - він розірваний", - говорить Теннісон.
Його день починається з ситного сніданку з яєць-пашот, вівсяних пластівців та фруктів.
І хоча Теннісон не знає, скільки точно їсть Стейтем протягом дня, він використовує зріст і вагу актора (5 ̵
За словами Теннісона, 95 відсотків раціону Стетхема складається з чистої, здорової їжі, а інші 5 відсотків - це індульгенція, як шоколад.
"Коли у нього є подібні речі, він згадує, що на початку дня йому доводиться спалювати цукор і зайвий крохмаль перед сном", - говорить Теннісон.
Звідти Теннісон продовжує обговорювати графік тренувань Стетхема.
"Ви виявите, що бодібілдингу взагалі не існує", - говорить Теннісон. “Щодня, відвідуючи тренажерний зал, він тренує інший елемент. Це може бути швидкість, сила, спритність. Він у спортзалі або займається якоюсь фізичною активністю шість днів на тиждень ".
Він встановлює свій тижневий план тренувань:
День 1: Прогрес до 1 повторення макс. Станової тяги
День 2: Функціональна схема «Велике 55 тренування» (55 повторень кожної окремої вправи)
День 3: Інтервальне тренування на гребній машині (6 кіл, 500 метрів)
День 4: Передні присідання (підходи по 5, працює до більшої ваги)
День 5: Кумулятивні рухи (натягування мотузки, вискакування мотузки, вискакування кульки з медицини, сходження на мотузку)
День 6: Контекстуальні зусилля (вибирає заняття, яке йому подобається, наприклад, піші прогулянки або плавання)
День 7: Відпочинок
Теннісон обирає день 3 (інтервальне веслування) для тренування пізніше дня. У цій функції ви знайдете деякі додаткові подробиці про план тренувань.
Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на веб-сайті.
Але спочатку наступає обідній час, і він вигадує страву перед тренуванням Стейтема, яка є абсолютно веганською: коричневий рис, овочі на пару і суп місо. Кінцева кількість калорій і макросів для обіду: 470 калорій, 17 г білка, 94 г вуглеводів, 3 г жиру.
Теннісон також говорить, що Стейтхем любить випивати мінімум 3 літри води щодня.
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на веб-сайті.
Далі він йде до спортзалу гребти. Розминка - це 10-хвилинна серія з 20 ударами в хвилину.
"Одне лише це, мабуть, мене зведе", - каже Теннісон.
Потім 6 кіл по 500 метрів кожен з 3-хвилинною перервою між кожним колом, намагаючись вразити розколи Стейтема між 1:38 і 1:50.
“Це було неприємно. Ого, - каже Теннісон після завершення інтервалів. «Це було справді виснажливо. У четвертому раунді мене пробили газом ".
Потім він швидко перекушує сирими кеш'ю та арахісовим маслом. Кінцева калорійність і макро число для закуски: 440 калорій, 14 г білка, 20 г вуглеводів, 34 г жиру.
Потім він іде додому, щоб приготувати вечерю, яку він їсть о 19:00, тому що Стейтхем любить перестати їсти о 19:00. Вечеря включає: нежирну яловичину, курячі грудки, рибу та салат. Кінцева кількість калорій і макросів на вечерю: 985 калорій, 148 г білка, 10 г вуглеводів, 39 г жиру.
Теннісон закінчує свій день в ролі Джейсона Стетхема з остаточним вмістом калорій і макросів: 2495 калорій, 209 грамів білка, 197 грамів вуглеводів, 97 грамів жиру.
"Це був справді хороший баланс білків, вуглеводів і жирів", - говорить Теннісон. "І мені дуже сподобалось навчання, хоча воно було надзвичайно складним".
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб користувачі могли надавати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації щодо цього та подібного вмісту на piano.io
Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цю сторінку. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.