CSID Що трапляється Доктор Чому не добре займатися інтенсивними видами спорту, коли застудишся - CSID Що трапляється
Якщо ви набрали вагу під час канікул і хочете повернутися до оптимальної ваги, інтенсивні заняття спортом, пов’язані зі збалансованим харчуванням, багатим рибою, овочами, фруктами та цільним зерном, можуть допомогти вам це зробити. Але будьте обережні, якщо відчуваєте, що холод кружляє вас. Американські експерти стверджують, що інтенсивний спорт слід відкласти, якщо симптоми дуже дратують.
Відомо, що зараз один із періодів року, коли спортзали наповнені людьми, які трохи переборщили з сармале, стейком та різдвяно-новорічними тістечками. Але зараз також сезон застуд та грипу, коливання температур сприяють розповсюдженню небезпечних мікроорганізмів. Тож не дивно, що ти можеш легко захворіти, особливо в громадах.
Якщо ви застудилися і не хочете пропустити початок здорового життя, американські фізіотерапевти з Філадельфійського університету радять звернути увагу на симптоми. Якщо вони легкі, а у вас лише закладений ніс і ви легко чхаєте, ви можете спокійно займатися спортом. Але якщо у вас гарячка, нездужання та болі в м’язах, непогано було б встати на ноги перед відвідуванням тренажерного залу. Пояснення просте: у випадку вірусів імунна система бореться з мікроорганізмами, а інтенсивний спорт - це додатковий стрес, який ускладнює її місію.
Але якщо ваше здоров’я не настільки погане, ви можете прийняти більш легку програму вправ. Наприклад, багато гуляйте, замість того щоб вибирати і розслаблятись кількома рухами йоги. Вибирайте вправи на свіжому повітрі або вдома, щоб не нудити колегам у спортзалі.