Форма ваги і ти, т; скільки кілограмів на прилавку; Мері Мері біжи біжи
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Прагнення до ідеальної ваги - це настільки класичне, наскільки невблаганне у бігуна. У всіх нас є ці 2–3 фунти, які ми хотіли б схуднути, сказавши собі, що будемо ефективнішими, трохи полегшивши. Що робити, якщо здоровою вагою було щось інше, ніж те, що ви вважаєте ідеальним? Питання є набагато вирішальнішим у цей період ув'язнення, коли неможливо робити довгі прогулянки і де втішним притулком часто є ... кухня !
Ми зустрічаємо їх у міських парках. Ці кумедні бігуни, угруповані в дощових куртках, з капюшонами над головами, коли світить сонце, і спека штовхнула нас вийняти шорти і майку. Ми трохи шкодуємо їх, навіть якщо знаємо, що вони практикують сильне потовиділення абсолютно добровільно. Тому що вони хочуть досягти THE необхідна вага. Зазвичай це не "справжні" бігуни, а конкуренти у бойових видах спорту, де вага переходить у або поза категорією. Тим не менш, шкода, ми, відверто, зацікавлені проковтнути його illico presto! Під час бігу багато людей прагнуть досягти ідеалізованої ваги, яку вони уявляють своєю «здоровою вагою». Тому вони застосовують багато винахідливості, щоб усунути кілька кілограмів, які вважаються зайвими. Але що таке здорова вага? Це те саме, що вага, яку шукає боксер у K-way ?
Дуже особиста вага
Здорова вага відрізняється від того, що прийнято називати ідеальною вагою. Останній зазвичай розраховується за допомогою Індексу маси тіла (ІМТ), який є шкалою розміру тіла. Страхові компанії його часто використовують для оцінки ризику зайвої ваги, а в США премії можуть навіть змінюватися залежно від ІМТ застрахованого! Добре відома формула ІМТ = вага в кг/(зріст у метрах) 2 дає цифру, яка вказує, перебуває особа в стані худорлявості (ІМТ 30) або в “ідеальному” стандарті (18,5 “Абсолютно необхідно слухайте себе і робіть крок назад від ІМТ або IMG "(Ніколас Обену, дієтолог)
Складну вагу для визначення
То як ви знаєте, чи не досягли ви знаменитої здорової ваги чи ні? Відповідь далеко не очевидна. Це навіть відверто складно! "Бігун повинен помножити джерела інформації, щоб знати, чи досяг він цієї здорової ваги, яка визначається станом загального самопочуття: це шляхом проведення біологічної оцінки, консультації психічного тренера, остеопата, спорту лікарем або навіть дієтологом-дієтологом, але також слухаючи його почуття, які він може сказати - чи ні - що всі зрячі люди зелені », - пояснює Ніколас Обіно. Тому необхідно зосередитись на щоденних сигналах (якість сну, дратівливість, стомлюваність, соціальні відносини, проблеми зі здоров’ям тощо) та на відчуттях, що виникають під час тренувань, щоб знати, чи надає вага відчуття доброго самопочуття у всіх сферах. . “Багато спортсменів також дбають про естетику. Наприклад, випинання черевного преса вважається позитивним, оскільки це означає, що у вас мало жиру в організмі ", пояснює Ніколас Обіно. "Однак естетика не є гарантією якості біологічних параметрів. Однак саме вони повинні мати перевагу, оскільки вони є запорукою довгострокового здоров’я. "
«Вага у фізичній формі не може бути розрахована за універсальною формулою, ані не може бути визначена загальним чином. Це особисте, складне, і лише мудрість і досвід, набуті роками, можуть сказати, коли це буде досягнуто ", - робить висновок Ніколас Обіно. Врешті-решт, ми завжди повертаємось до тієї самої альтернативи, яка також керує самим видом спорту за інтенсивністю, відпочинком та дистанцією: чи хочемо ми бігти швидко та інтенсивно протягом декількох років, або бігати в доброму здоров’ї, поки не буде у найбільш похилому віці ?
Полювання на жирову масу
Опуклість, яка тягнеться, стегно потовщується, м’яз недостатньо випинається. У видах спорту на витривалість пошуки худорлявості є своєрідним виправленням, а індекс жиру в тілі є предметом великої уваги. IMG - далеко не цілком відповідна міра.