CSID Що трапляється Доктор Дієта Дюкан рекомендує вівсяні висівки для швидкого схуднення - CSID What
Вівсяні висівки раніше використовувались як корм для тварин, але сьогодні він нарешті визнаний справжнім засобом для схуднення, особливо для людей, які сидять на дієті Дукана.
Дивіться тут переваги та недоліки дієти Дюкана
Крім того, якщо вас турбує рівень холестерину, запор, діабет або певні захворювання серця, подумайте про вживання вівсяних висівок якомога частіше, оскільки вони мають багато переваг.
Але давайте подивимося, чому саме вівсяні висівки корисні для схуднення, як їх можна вживати та який корисний вплив вони можуть мати на наше здоров’я.
Вівсяні висівки - користь для здоров’я і силует
Вони знижують рівень холестерину та запобігають серцево-судинним захворюванням - завдяки великій кількості розчинної клітковини, яку вони містять, вівсяні висівки блокують накопичення ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) у судинах. Вони визнані Американською асоціацією серця як найефективніший природний спосіб зниження рівня холестерину в крові. Безперечно, що зниження рівня холестерину допоможе запобігти накопиченню амілоїдних бляшок на артеріях у крові в майбутньому, тому ви будете захищені від високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, інсульту або інфаркту.
Він регулює рівень цукру та жиру в крові - згідно з дослідженням, опублікованим в Інтернет-журналі Американської дієтичної асоціації, вівсяні висівки можуть збалансувати рівень цукру в крові, уповільнюючи засвоєння цукрів і калорій з продуктів, багатих вуглеводами (хліб, картопля). Завдяки цій дії вівсяні висівки набувають популярності як союзники проти настання діабету, хвороби 21 століття.
Це запобігає запорам і допомагає схуднути - і цього разу волокна - це зірки. Дослідження канадських вчених показало, що додавання печива з вівсяними висівками до щоденного раціону може значно покращити життя людей із запорами. Але потрібно також враховувати той факт, що, крім дієти з високим вмістом клітковини, гідратація необхідна відповідно до книги.
Також волокна корисні, коли ми схильні до цього ми їмо безконтрольно. Після вживання вони потрапляють у травний тракт і поглинають воду, утворюючи речовину з текстурою гелю, який дасть почуття повноти, тим самим перешкоджаючи доступу до хаотичної їжі без виправдання. Тому вівсяні висівки допоможуть вам схуднути, з одного боку, тому що ви будете почувати себе ситими, а з іншого боку, тому що будете менше розчаровані тим, що вам дозволено і що вам заборонено їсти під час дієти.
Вівсяні висівки - користь для краси
Вівсяні висівки також можна використовувати для підтримки краси. Таким чином, відлущуючі косметичні маски можна робити на основі вівса, авокадо та глиняних висівок, які борються з прищами, усувають шкірне сало, але в той же час глибоко зволожують шкіру.
Скраб з вівсяних висівок також підійде, якщо у вас є чорні точки, від яких ви хочете позбутися, а целюліт помітно полегшений, якщо ви енергійно масажуєте шкіру на стегнах і сідницях сумішшю кукурудзяної муки, кавової гущі, вівсяних висівок та меду.
Різниця між вівсяними висівками і вівсяними пластівцями
Спочатку вівсяну кашу отримують із цільних зерен, тоді як вівсяні висівки отримують із зовнішньої сторони вівсяних зерен. Тоді вівсяні висівки мають на 50% більше клітковини, ніж вівсяні пластівці, а також більше білка, заліза, кальцію, фосфору, магнію та цинку, що робить їх більш ефективними у зниженні рівня холестерину в організмі та суттєво допомагає процесу травлення, запобігаючи таким проблемам, як запор. Вівсяні висівки також втамовують голод швидше та ефективніше, ніж вівсяні пластівці завдяки своїй кремовій структурі.
Перед вживанням вівсяних висівок ....
Зверніть увагу на етикетку на упаковці та переконайтеся, що продукт не містить таких інгредієнтів, як цукор або інші висівки, наприклад пшениця.
Як їсти вівсяні висівки в дієті Дюкана
На кожному етапі дієти Дюкана рекомендується різна кількість вівсяних висівок таким чином:
- У фазі нападу - столова ложка з половиною на день
- У фазі круїзу - дві столові ложки на день
- На фазі консолідації - дві з половиною столові ложки на день
- На стадії стабілізації - три столові ложки на день
Вівсяні висівки можна додавати до натурального йогурту, подаваного вранці, до знежиреного коров'ячого сиру на обід або як десерт, змішавши з соєвим молоком (каша).
Крім того, вівсяні висівки можуть бути ідеальним інгредієнтом у начинках для піци, млинців, печива або тістечок.