Нова дієта Харчування відповідно до біоритму Zum Kurfürsten
Так ви харчуєтесь відповідно до біоритму
На думку експертів, чому це так, слід виходити з біоритму. Ті, хто вранці їсть вуглеводну дієту, зарядяться енергією для напружених занять дня. Тут вирішальним фактором є енергопостачання. Тому мюслі та хліб з непросіяного борошна добре підходять вранці. Але також без жиру, як жменька горіхів чи масло на хлібі, не обійтися. Крім того, йому потрібні білки, які будують мозок і м’язи.
В обідній час, навпаки, потрібно менше вуглеводів, але більше поживних речовин. Їх найкраще вживати з якомога різноманітнішими стравами, а також з великою кількістю фруктів та овочів. Звичайно, м’ясо та багато іншого також дозволено. Тільки люди з надмірною вагою повинні починати їсти багату білками дієту в обідній час, щоб зменшити свою вагу.
Оскільки природний ритм передбачає, що ви лягаєте спати ввечері, вам більше не потрібно багато енергії. Тому вуглеводи заборонені на обідньому столі, коли мова заходить про дієту відповідно до біоритму. Білки краще. Вуглеводи насправді можуть зменшити спалювання жиру, якщо їх приймати ввечері. Під час перетравлення підшлункова залоза виробляє інсулін, і поки він залишається в організмі, йому не потрібно атакувати свої жирові клітини. У цьому випадку білки є кращим вибором, оскільки вони не тільки посилюють спалювання жиру, але й забезпечують організм важливими будівельними матеріалами. Це підтримує процеси регенерації вночі.
У будь-якому випадку важливо їсти достатньо. Споживання калорій не повинно бути менше щоденної потреби в енергії. Крім того, слід їсти регулярно, фахівці рекомендують триразове харчування. Між кожним з них має бути чотири-п’ять годин, щоб тіло могло відпочити. Пити достатньо, не менше 2,5 літрів на день, також важливо. Однак слід уникати підсолоджених чаїв, лимонадів та алкоголю. Також слід уникати перекусів між прийомами їжі. Фрукти можна використовувати лише як десерт, горіхи або чіпси слід вживати лише в дуже малих кількостях.
Загалом, дієта відповідно до біоритму нагадує відоме прислів’я: їсти як імператор вранці, як король опівдні і як жебрак ввечері. Що не враховується при цій формі харчування, яку можна легко запровадити, наприклад, у оздоровчих готелях, так це те, що у багатьох людей порушується природний біоритм. Вахтові працівники навряд чи можуть харчуватися за цим принципом, оскільки їх продуктивність потрібна в нічну зміну вночі, а не вдень.