CSID Що трапляється Доктор Ідеальна дієта для жінок - CSID Що трапляється Доктор

Незалежно від того, чи задовольняє вас поточний розмір, чи ви хочете скоротити ще кілька кілограмів свого "багатства", майте на увазі, що ви завжди повинні звертати увагу на харчову цінність кожної порції.

трапляється

Оскільки жінки мають певні потреби залежно від їх віку та виду діяльності, яку вони виконують щодня, Американська академія дієтологів та дієтологів (AADN) випустила невеликий посібник з ідеального харчування. Звичайно, ідеально підходить для представниць слабкої статі!

Таким чином, незалежно від того, що ви вирішите покласти на тарілку (ми все одно пропонуємо ретельно підбирати лише корисні продукти!), Сюди слід віднести:

• Цільнозернові - чаша
• Молочні продукти - 3 порції знежиреного або частково знежиреного
• Білок - 140-170 грам з нежирного м'яса (або інших джерел)
• Фрукти - 2 склянки
• Овочі - 2 з половиною склянки

Це меню забезпечує щоденний харчовий баланс, саме тому AADN представляє його як "ідеальну дієту".