CSID Що трапляється Доктор Яблука, корисно для тих, хто хоче схуднути
Яблука можна вважати символом здоров’я та вітамінів. Не дарма англійці кажуть: "Одне яблуко на день тримає лікаря далеко". Яблуко середнього розміру важить близько 180 г і містить 94,6 ккал, з 25 г вуглеводів, 0,5 г білка і 0,3 г жиру. Чудові фрукти, яблука можуть допомогти нам виграти та боротися із зайвими кілограмами.
"Не стверджуючи, що яблука за своєю користю вирізняються з-поміж інших фруктів, ми рекомендуємо яблука всім пацієнтам нашої клініки, оскільки це фрукти, які ростуть у нашій країні, і ми можемо їх знайти багато разів за сезон. Ми також можемо придбати їх з екологічних джерел, і, якщо нам пощастить, ми можемо забрати їх самі з яблука. Це фрукт, в якому ми знаходимо такі мікроелементи, як вітамін В2 - рибофлавін, вітамін В6 - піридоксин, вітамін С, вітамін К, калій, а також клітковина. Потреба в клітковині для дорослої людини становить близько 14 г на 1000 ккал, 100 г яблука приносять 4,37 г клітковини ", - говорить він. дієтолог Міхаела Посей за те, що відбувається, лікар?
Яякі, на думку дієтолога, є перевагами вживання яблук!
Це зручна, практична та низькокалорійна закуска. Порівняно з кількома мигдалем або кількома грамами шоколаду, яблуко є ситною закускою і має низьку кількість калорій.
Хороша кількість клітковини. 4 г клітковини, принесеної крихітним яблуком, корисні для організму, особливо при білковій дієті, де тенденція полягає в повільному кишковому транзиті (а клітковина допомагає регулювати його).
Хороше джерело вітамінів для веганської дієти. Пацієнти, які вирішили схуднути за вегетаріанською або веганською дієтою, часто мають дефіцит В у своєму раціоні. Яблука є джерелом В2 і В6, необхідних для профілактики себорейного дерматиту, запалення шкіри, важливого для енергетичного обміну та модуляції активності стероїдних гормонів.
Джерело здоров'я.Вміст вітаміну С в яблуці робить його джерелом захисту від інфекцій. Ця властивість, але також невелика кількість калорій, робить його придатним для людей, які сидять на дієті.
Запас енергії для фізичної підготовки. "Яблука містять швидко поглинаючі вуглеводи, які допомагають нарощувати м’язи під час тренувань і забезпечують більшу витривалість. Тому яблучна закуска може бути корисною перед відвідуванням тренажерного залу ", - каже дієтолог Михаела Посей.
Переваги для дітей
Джерело клітковини, вітаміну С та інших вітамінів і мінералів. «Дітям потрібна дієта, багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Яблука - це зручне, доступне та легко прийняте джерело для дітей ", - каже дієтолог Михаела Посей.
Кислий смак. Солодкий смак стає все більш помітним у вподобаннях дітей. Важливо навчити їх різного смаку, і кислі яблука можуть нам допомогти.
Різні кольори. Ми завжди рекомендуємо батькам навчати своїх дітей різноманітності, коли справа стосується їжі. Яблука мають перевагу в тому, що вони доступні в різних кольорах і можуть бути використані в закусочних конструкціях на човнах, сонечках, метеликах або автомобілях.
Можливість їсти його зібраним з дерева. «Ми бачимо все більше дітей, які не знають, як виглядають фрукти та овочі, не знають, в який сезон вони дозрівають, не знають, в якому вигляді вирощують і ніколи не збирали фрукт своїми руками. Дуже важливо навчати дітей про походження фруктів та овочів, а яблука - це приклад фруктів, які можна збирати навіть дітям на канікулах до бабусь і дідусів або в горах », - говорить фахівець.
Навчіть дітей жувати та тренувати щелепи. Сучасна їжа базується на дедалі м’якшій їжі без клітковини. Також у раціоні дітей є багато м’яких речей, страви у вигляді крем-супів або пюре. Яблука допомагають їм навчитися жувати та тренувати щелепи.