Ви намагаєтеся схуднути, але вам не вдається Ось 7 стратегій, які допоможуть вам - Медичний центр Донна
Дієта чи спосіб життя? А точніше: дієта як спосіб життя?
80% жінок, з якими я розмовляю, хочуть схуднути, і більшість з них завжди на дієті. Вони спробували все: від суперечливої дієти Аткінса до різкої детоксикації кавуна!
Всі вони пішли на деякий час, але до того часу, як дієта припинилася, кілограми накопичувались. Багато разів швидше, ніж їх знімали!
Дієти вище дієти, ліпосакція, ліполіз, кавітація, вакуум, антицелюлітний масаж (часто із синцями), обгортання, скраб, мезоінфрачервона, колагенова ванна, повний пакет ремоделювання, кардіо, повний фітнес!
Пропозиції та варіанти для схуднення є скрізь, але чи задумувались ви коли-небудь: ЧОМУ ви хочете схуднути?
"Я хочу схуднути, щоб бути красивою, а не здоровою!", мені одного разу сказав друг. І тоді я зрозумів, що в гонитві за схудненням жінки забувають найважливіше: своє здоров’я!
Звичайно, ви можете схуднути, дотримуючись дієт і завжди відвідуючи тренажерний зал. Але трапляється так, що з часом це шкодить вашому здоров’ю. Ви про це думали?
Дієта означає обмеження чогось. Це означає військову службу і часто є постійним джерелом стресу. Більше всього, дієта може суперечити вашому метаболізму, і тоді вона, безумовно, не може бути довгостроковим рішенням.
Важливішим, ніж вигляд журналу - що неможливо, враховуючи те, що ви не можете робити фотошопи перед виходом з дому, - це стати на бік себе, а не суспільства.
Після того, як ви навчитеся бути на своєму боці, ви виявляєте, що насправді, з невеликими перцептивними корекціями, в першу чергу, ваше тіло має фантастичний інтелект і працює за принципом біоіндивідуальності.
Зайві кілограми починають танути, коли ви слухаєте потреби свого тіла і підходите до проблеми з усіх боків: ви не можете схуднути, якщо не спите вночі, ви не можете схуднути, якщо ваш естроген не збалансований з прогестероном, якщо у вас синдром полікістозних яєчників, якщо стрес керує вашим життям, якщо оргазм не ваш улюблений десерт тощо.
Я пропоную 7 стратегій, які допоможуть вам підтримувати кількість кілограмів відповідно до вашої біоіндивідуальності:
1. Підтримуйте стабільний рівень глюкози в крові.
Цукор шкодить вашому здоров’ю! З будь-якого кута погляду на ситуацію цукор руйнує організм.
Порада: Переконайтесь, що ваш раціон харчування ґрунтується на продуктах з низьким глікемічним індексом, якомога менше оброблених і, бажано, максимум з 2-3 інгредієнтами. Ваше тіло отримає більше енергії при тривалому вивільненні і менше працюватиме, щоб її отримати.
2. Уникайте кави та алкоголю.
Обидва «допомагають» встановити гормональні порушення. Вони підвищують рівень адреналіну та естрогену в організмі, вони мають низький рН, і ваше тіло додатково працює для їх нейтралізації.
3. Пробіотики та ферменти.
Секрет хорошого травлення полягає в якості бактерій у кишечнику та ферментативному багажі, на який покладається ваше тіло для завершення травлення.
Порада: Добавка пробіотиків та ферментів може бути гарною стратегією для вас.
Майте на увазі, що пробіотики повинні мати якомога більше активних бактерій і що ферменти також повинні мати панкреатин. Продукти, які будуть введені: папайя, ананас, часник, імбир, пророщена пшениця, капустяний сік та кефір.
4. Страхуванняскладний-і так далінеобхідна рука
Сон - це не примха для вашого тіла! Поки ви спите, ваші клітини виконують свою роботу: він регенерує, очищає тіло клітин, які йому вже не потрібні, збирає відходи та токсини, тим самим готує дезінтоксикацію і ставить «німим» нескінченну розмову мигдалини та надниркових залоз.!
Порада: Спробуйте лягти спати близько 22:00. Сон очищає ваші емоції, токсичні та стресові думки, не дарма краще спати перед тим, як прийняти важливе рішення.
5. Регулярно тестуйте себе.
Є кілька тестів, про які варто пам’ятати, крім звичайних аналізів крові.
Я рекомендую періодично тестувати на: рН крові + рН слини, кандиду та інші грибки, приховану фекальну кровотечу (особливо, якщо у вас є сімейні проблеми з травленням), С-реактивний білок, ШОЕ, електрофорез сироваткових білків, глюкозу в сироватці крові, глюкоза в сечі, тест на толерантність до глюкози, інсулін, холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ, співвідношення натрій-калій у крові та сечі, IgA, IgE, IgG та IgM, вільний тестостерон.
Порада: Перш ніж почати худнути, перевірте, чи працює ваш метаболізм. Цілком можливо, що ваш спосіб життя породив накопичення зайвих кілограмів. Поки ви не усунете причину, проста дієта ніяк не впливає.
6. Детоксикація - ваш новий хороший друг.
Також має значення, що потрапляє в організм, але особливо те, що виходить з нього, наскільки часто і наскільки шкіра, нирки та печінка метаболізують токсини. Детоксикація - це не модний термін, це функція вашого тіла. Однак у навколишньому середовищі, в якому ми живемо зараз, завдяки введенню пестицидів, фунгіцидів та важких металів, цукру та інших харчових добавок, функція природної детоксикації вашого організму може бути ускладнена.
Порада: Якщо ви сильно набрали вагу - задайте собі велике питання про детоксикацію! Зверніться до фахівця, який допоможе вам із регулярними порадами та підказками. Пам’ятайте, зелене листя - ваш союзник для детоксикації.
7. Очистіть свій раціон і дотримуйтесь правил щодо фруктів.
Усуває оброблені (мертві) продукти без харчової цінності. Подумайте, що якщо вона надмірно оброблена, їжа дуже мало корисна для вашого організму. Харчування "погризти" не є рішенням.
Порада: Спробуйте їсти 3, максимум 5, їжі на день, але з живою їжею, багатою на поживні речовини. Фрукти завжди їдять перед їжею або як окремий прийом їжі.
Я знаю, що у вас немає часу, що вам важко готувати всілякі нові рецепти, але повірте: рішення є. Поступово час, відведений на дієти, стане часом, щоб перетворити дієту в хорошу дієту для вашого метаболізму. Не забудьте полюбити себе такою, якою ви є, і поставити своє здоров'я вище краси. Все більше жінок досягають успіху в цьому. Будь серед них!
Подивіться, як Косміна Григоре, пацієнт-тренер Центру, присвяченого здоров’ю жінок, може допомогти і вам.
Будьте в курсі, контролюйте себе, будьте впевнені, що з вами все в порядку!
.
Косміна з вами, якщо ви отримали сильний діагноз, вона допоможе вам, допоможе зрозуміти, що це означає, які рішення є у вашому розпорядженні, як ви можете цілісно підійти до своєї ситуації.
Вам буде з ким порадитися, хтось розповість вам, як ви почуваєтесь, і ви дізнаєтесь, що є хтось, з ким краще розібратися в ситуації, в якій ви перебуваєте. Косміна - колишня хвора на рак і віддана вашому самопочуттю.
З 2014 року він працював із понад 50 людьми як з діагностики, так і з боку лікування, а також з питань профілактики: спосіб життя, дієта, гормональні зміни, спорт, добавки, детоксикація.