CSID Що трапляється Доктор Як ми їмо, щоб ми не хворіли - CSID Що трапляється Доктор

Якщо ми хочемо залишатися здоровими, спочатку слід подбати про спосіб харчування. Не їмо на вулиці, в машині чи в офісі. Ось як уникнути розладів травлення!

хворіли

Завжди сідайте, бажано за стіл. Вся ваша увага повинна бути спрямована на їжу, а досвід прийому їжі повинен бути приємним.

Уникайте відволікання! Під час їжі не дивіться телевізор, телефон або ноутбук. Не дозволяйте пристосуванням в їдальні. Насолоджуйтесь їжею або компанією тих, з ким ви є.

Їжте повільно! Знайдіть час, щоб жувати і насолоджуватися їжею. Роблячи це, ви схуднете, оскільки мозок встигне отримати сигнали, пов’язані з насиченням, і ви не будете їсти більше, ніж потрібно. Це також покращить ваше травлення.

Під час жування опустіть виделку! Зачекайте, поки ви все пережовуєте, перш ніж знову брати виделку.

Їжте спокійно! Навіть якщо весело радіти за столом, іноді потрібно зберігати тихі моменти. Таким чином, усі будуть насолоджуватися їжею на тарілці, пише Gustarte.ro.

Визнати відмінності між фізичним та емоційним голодом. Голод, спричинений певними емоціями, потрібно вгамувати негайно, тоді як фізичний голод не вимагає негайної їжі. Перший з них навіть не проходить, коли шлунок наповнений. Подумайте добре, якщо ви їсте з нудьги, стресу, безпеки чи засмучення.