CSID Що трапляється Доктор Як стрес робить вас хворим - CSID Що трапляється Доктор
Не новина, що стрес може мати серйозний вплив на організм, часто негативно - збільшує ризик серцевих захворювань, сприяє збільшенню ваги та може спричинити безсоння та депресію.
І, як би цього було недостатньо, тривалий стрес може послабити імунітет та сприяти розвитку раку.
Найпоширеніші стани, які можуть виникнути через стрес
Дослідження американських вчених з Університету Вісконсіна показують, що тривалий стрес може послабити імунітет, роблячи пацієнта більш вразливим до аутоімунних захворювань та інфекцій. Тож не дивно, що застуда та респіраторні віруси тісно пов’язані з тим, як ми справляємося зі стресовими ситуаціями.
- Подвоїти ризик ожиріння
Здебільшого спосіб того, як нам вдається справлятися зі стресом, як дорослі, визначається тим, як ми це робили в дитинстві. Якщо в дитинстві ми звикли сховатися на їжу, коли батьки лаяли нас або ми отримували погану оцінку в школі, і наслідки були не дуже помітні через обмін речовин, цього не можна сказати про період зрілості.
Досягнувши повноліття, ми повинні розуміти, що певних ситуацій можна уникнути або контролювати, керуючи своїм емоційним станом. Якщо термін на роботі чи суперечлива дискусія створює для вас додатковий стрес, ви не повинні сприймати їжу як притулок, оскільки в організмі вже немає такого ж механізму спалювання жиру, як у дитинстві. Все зайве та шкідливе для здоров’я здається на зберігання, і це найкраще видно з тривожних цифр щодо загального рівня ожиріння.
- Сприяє розвитку раку шкіри
Вчені виявили, що тривалий стрес може прискорити розвиток найнебезпечнішої форми раку шкіри - меланоми. Причиною того, чому стрес може мати такий ефект, є норефінефрин - гормон стресу, що виділяється, який активує певні ферменти, що стимулюють збільшення об’єму судин, що знаходяться в пухлинах, прискорюючи таким чином ріст і поширення ракових клітин.
Регулярні фізичні вправи, їжа, такі як свіжі овочі та фрукти та нежирне м’ясо, а також помірне вживання алкоголю повинні стати вашим девізом для боротьби зі стресом.
- Стрес зменшує мозкову активність
Шановні студенти, пам’ятайте! Стрес перед іспитом може вплинути на вашу здатність запам’ятовувати та розуміти. У ході дослідження двох груп студентів, які готувались до складання важливих іспитів, було виявлено, що ті, хто менш напружений, справляються з поставленими перед ними завданнями, а мозкова діяльність набагато інтенсивніша, а саме увага, розбірливість. та організація були набагато кращими, ніж у групі дуже стресованих студентів.
Щоб уникнути стресу в дуже важкі часи, бажано: слухати розслаблюючу музику, робити вправи на розтяжку з відкритим вікном, гуляти в парку, бути ніжніше з коханою людиною та намагатися пофарбувати свою кімнату в колір, який не втомлюється око і психіка (хороший приклад - зелений).
- І в стресі, і в депресії
За даними дослідження, проведеного на вибірці з 1000 працівників, понад 45% випадків депресії пояснюються надмірним стресом, спричиненим робочими завданнями. Напір часу на виконання завдання призводить до емоційного дисбалансу та виникнення стресу.
Щоб хоч якось полегшити відчуття крайнього терміну, зробіть офіс привітним простором, залиште фотографію коханої людини на виду, візьміть кімнатну рослину і регулярно робіть перерви, щоб відійти від комп’ютера. Крім того, не забудьте глибоко вдихнути, упорядкувати свої завдання в календарі та поставити досяжні цілі.