CSID Що трапляється Доктор Переривчастий піст улюблене схуднення знаменитостей ФОТОГАЛЕРЕЯ - CSID Що

Переривчасте голодування, також відоме як періодичне голодування, є одним з найпопулярніших понять у фітнесі та тенденціях здоров’я. Це одна з найефективніших альтернатив дієтам, і багато знаменитостей за океаном включають її в «меню», щоб спростити та вдосконалити свій спосіб життя. Багато досліджень показують, що періодичне голодування багато впливає на мозок і тіло і навіть допомагає довше жити. (Хто знає, рік, два, три).

піст

Що таке періодичне голодування

Всі чули про "піст" або традиційний "чорний піст", який передбачає повне утримання від їжі, але "періодичне голодування" - це поняття, яке позначає періоди добровільного утримання від напоїв та їжі, щоб позбутися зайвих кілограмів. Існує декілька способів його застосування, протягом якого ви або їсте в дуже невеликих кількостях, або взагалі не їсте.

Види періодичного голодування

  • 16: 8- ця дієта передбачає пропуск сніданку та їжу один раз на 8 годин, а потім, протягом наступних 16 годин, нічого не їсти.
  • Eat-Stop-Eat - цей метод передбачає, що ви не їсте нічого один-два рази на тиждень протягом 24 годин.
  • Дієта 5: 2 - у два дні тижня, що не є послідовними, ви повинні споживати від 500 до 600 калорій, а в інші п’ять - їсти нормально.


Якщо ми уважно розглянемо червону доріжку, то багато знаменитостей виглядають бездоганно, і не тільки шкіра без зморшок та недоліків привертає вашу увагу, але і підтягнуте тіло та ідеально опрацьовані форми. У списку знаменитостей, які виявили успіх після прийняття цього способу життя, є деякі найвідоміші артисти, такі як Бейонсе, Дженніфер Лопес, Ніколь Кідман, але чоловіки не надто погані в цьому плані. Як не милуватися животом Кріса Хемсворта чи Х'ю Джекмана, що ми можемо запам’ятати з феномену X-man.

Періодичне голодування: переваги

Дослідження показують, що періодичне голодування приносить багато переваг - від контролю ваги до здорового тіла та регульованого обміну речовин. Він також має користь для мозку і зменшує ризик діабету II типу, раку або серцевих захворювань.

  • Позбудьтеся зайвих кілограмів: Як я вже згадував раніше, проміжний швидкий допоможе вам схуднути і позбутися від жиру на животі без накладення калорійних обмежень.
  • Поліпшення здоров'я: Дослідження показали, що такий спосіб життя знижує рівень холестерину, а також рівень інсуліну в організмі та тригліцеридів. Більше того, він запобігає раку та підвищує рівень гормонів у мозку, що призводить до створення нових нервових клітин. У цьому сенсі він захищає вас від початку хвороби Альцгеймера.
  • Він має омолоджуючий ефект: Дослідження, проведені на лабораторних щурах, показали, що проміжне голодування продовжує життя, їх шанси прожити довше на 36-83% вище.
  • Забезпечує кращий психічний стан: після проміжної посади рівень стресу, гніву чи втоми низький, що призводить до стану добробуту і, найголовніше, тому що ви навчитеся контролювати свою тягу, підвищуєте впевненість у собі і ступінь оптимізму.

Переривчастий піст: секрет знаменитостей за океаном

Бейонсе- Треба визнати, 37-річна художниця виглядає феноменально навіть після двох вагітностей, і коли вона хоче скинути зайві кілограми, за допомогою Лимонної дієти, також відомої як The Master Cleanse Diet, художниці вдається скинути 10 кілограмів за рекордний час. Ця дієта передбачає відмову від твердої їжі та споживання великої кількості води. «Королева В» зазвичай змішує воду з лимонним соком, кленовим сиропом і червоним перцем, і всього за два тижні їй вдається досягти бажаної ваги. Коли вона відчуває потребу їсти, співачка обирає білкові напої, овочі та свіжу рибу.

Ніколь Кідман- Незліченна кількість разів 51-річна Ніколь Кідман оголосила себе прихильницею "8-годинної дієти", дотримуватися якої дуже просто. Все, що вона робить, - це їсти раз на вісім годин, і загалом актриса починає цю програму о 10:00 ранку, а закінчує о 18:00, коли вона вечеряє. Крім того, Ніколь Кідман стверджує, що вона не настільки сувора до дієти і що їсть що завгодно, доки робить це в міру. Іншим методом, за допомогою якого актриса підтримує себе в найкращій формі, є "Правило 80-20", якого вона дотримується, особливо коли їде на гастролі зі своїм чоловіком Кітом Урбаном, і включає 80% здорової їжі та 20% того, чого вона прагне.

дженіфер Лопез- 49-річна художниця має тіло богині і виглядає краще, ніж у молодості, а години, проведені в тренажерному залі та дієті, залишили на ній свій відбиток. У останньому номері журналу InStyle Дженніфер Лопес мала запальний знімок, де вона позувала напівголою. Окрім вражаючих фотографій, співачка також розкрила секрет тіла без целюліту. Вона дуже суворо дотримується свого графіку та дієти, не вживає кофеїну, уникає алкоголю, тримається подалі від цукру та перероблених продуктів, багато спить, ніколи не лягає спати після 22:00 і тренується у тренажерному залі щодня.

Міранда Керр- Нещодавно вона вдруге стала матір’ю, але на її тілі цього не видно. Колишній ангел "Секрет Вікторі" дотримується плану дієти 5: 2, коли він хоче скинути зайві кілограми, а це означає, що протягом 5 днів ви дотримуєтесь звичайної дієти, яка включає десь близько 200 калорій, і ще через 2 дні споживати 500 калорій на день. Крім того, перед тим, як стати моделлю, Міранда Керр зробила кар'єру в галузі харчування, а після прочитаних книг дружина засновника Snapchat виявила дієту відповідно до групи крові. Міранда, яка має групу А, дотримується вегетаріанської дієти, яка багата споживанням органічних овочів, свіжих соків та фруктів.

Кортні Кардашян- Вона є однією з найбільш стриманих і організованих сестер у клані Кардашян, і, коли справа стосується дієт, вона завжди була суворою. Більшу частину часу він снідає о 8-9 ранку, а до 18:00, коли вечеряє, більше нічого не їсть. Вона відома не тільки своєю завидною фігурою та бізнесом, який веде з родиною, а й одержимістю фітнесом та дієтою. При зрості 1,52 сестра Кім важить 48 кілограмів, і це тому, що її дієта надзвичайно суперечлива. Перед сніданком Кортні випиває натщесерце колаген і напій на водній основі, а за сніданком їсть миску з бананами, авокадо, капустою, насінням чіа, суші, філе лосося, тако риби і сіллю. цитрусових. Вона є послідовницею посту, і коли вона приймає цей метод, вона вирішує постити з перервами протягом 2-3 місяців або не їсть нічого протягом 14-16 годин після обіду.

Холлі Беррі- 51-річна актриса є шанувальницею періодичного голодування, але вона також поєднує цей метод з кетогенною дієтою. Зовсім не зосереджуйтесь на сніданку, а пийте зелений напій або каву. Потім Холлі Беррі чекає, щоб їсти двічі на день. Слідом за її публікаціями в Instagram ми з’ясовуємо, що актриса щодня боксує зі своїм особистим тренером, а вправи здаються зовсім не легкими. В одному з відео зірка відкривається, вдаряючись молотком по шині, після чого робить кілька боксерських ходів.

Кріс Хемсворт- Супергерой Marvel Тор торкнувся своїм зовнішнім виглядом завдяки здоровому харчуванню. 35-річний актор відомий своєю спортивною зовнішністю, але особливо силою, яку проявляє. Він дотримується проміжного положення, де протягом 15 годин він нічого не їсть, а порції дуже малі, достатньо, щоб забезпечити його енергією для фізичних тренувань, які він робить у спортзалі.

Г'ю Джекмен- Ви коли-небудь замислювались, як Росомаха встигає виглядати так добре і при цьому насолоджуватися всіма своїми улюбленими стравами? На додаток до суворого режиму тренувань у тренажерному залі, актор, який зображує супергероя від людини Ікс, прибув у найкращій формі після дотримання плану 16: 8, який передбачає не їсти 16 годин. Це одна з найпопулярніших стратегій і, здається, допомагала йому підтримувати форму протягом багатьох років, перетворивши його на легенду.