CSID Що трапляється Доктор Прищі та зв’язок з поїданням міфу чи реальності CSID Що відбувається

Вугрі - це стан шкіри, який спричиняє невеликі дефекти на поверхні, такі як прищі, вугрі або вугрі. Це відбувається, коли пори блокуються відмерлими клітинами шкіри та виділяються оліями, що часто зустрічається у дітей та підлітків, які проходять статеве дозрівання, коли гормони змушують залози організму виробляти більше шкірного сала.

Численні дослідження свідчать про те, що здорове харчування може запобігти і лікувати вугрі. Наприклад, їжа, багата на поживні речовини, зменшує появу прищів, тому необхідно вживати складні вуглеводи, цинк, вітамін А та Е, жирні кислоти Омега-3 та антиоксиданти. Прищі можуть з’являтися на обличчі, шиї, спині та плечах, і найчастіше вони провокуються гормональними змінами в організмі. Поступово цей стан покращиться або повністю зникне без необхідності лікування.

Прищі: причини

Щоб зрозуміти, як розвиваються прищі, потрібно спочатку зрозуміти свою шкіру. Поверхня шкіри покрита невеликими отворами, що з’єднують під шкірою жирні або сальні залози. Ці отвори називаються порами. Жирні залози виробляють масло, яке називається шкірним салом, яке з’являється на поверхні шкіри через тонкий канал, який називається фолікулом. Олія видаляє мертві клітини, транспортуючи їх через фолікули на поверхню шкіри. Маленьке волосся також може проростати через фолікул. Прищі виникають, коли пори блокуються відмерлими клітинами, надлишком жиру та іноді бактеріями. У період статевого дозрівання гормони призводять до утворення надлишкової кількості жиру, що збільшує ризик появи вугрів.

Існує кілька видів вугрів, про які ми можемо згадати:

Білі крапки виникають, коли пори закупорюються і прилягають до шкіри;
Чорні крапки вони з’являються, коли пори закупорюються, але все ще відкриті;
Папули та гнійнички- вони виникають, коли стінки пір відкриті і дозволяють бактеріям, маслу та мертвим клітинам проникати під шкіру. Найчастіше вони схожі на червоні горбки.

Прищі: як дієта впливає на шкіру

Одним з факторів, який може вплинути на зовнішній вигляд шкіри, є дієта. Деякі продукти підвищують рівень цукру в крові швидше, ніж інші, і організм виділяє гормон, який називається інсулін. Надлишок інсуліну змушує залози виробляти більше олії, збільшуючи тим самим ризик появи вугрів. Їжа, яка є ініціатором інсуліну, включає макарони, білий рис, білий хліб та цукор.

Доктор Лауренціу Владеу, фахівець з дерматології та венерології, стверджує, що зв'язок між появою вугрів та харчуванням - це лише міф, вплив харчування на шкіру мінімальний і важкий для спостереження.

"Існують дискусії щодо наступного:

Їжа з високим глікемічним індексом посилює вугрі;
Вживання рідини також покращує зволоження шкіри;
Вживання жирної риби, авокадо, харчових добавок омега-3 позитивно впливає на шкіру;
Ягоди, цитрусові та ін. мають антиоксидантну та антивікову дію.

На жаль, ці твердження важко довести, і їх можна вважати спекулятивними з кількох причин. По-перше, біохімічні процеси в травному тракті мало впливають на шкіру, поглинання їжі та їх вплив на шкіру невідомі. Тоді зволоження шкіри підтримується здоровим, багатим ліпідами роговим шаром, а не кількістю споживаної води ", пояснює фахівець.

Поради для здорової шкіри

Вітамін А та Е. Дослідження показало, що низький рівень вітаміну А та Е пов’язаний із випадками важких вугрів. Люди, які страждають важкими прищами, повинні їсти більше продуктів, що містять ці два вітаміни. Перш ніж приймати добавки, потрібна згода лікаря, оскільки вітамін А може спричинити постійну небезпеку для більшості органів.

Антиоксиданти та жирні кислоти Омега-3. Омега-3 - це тип жиру, який міститься в певних джерелах білка, таких як м’ясо риби та яйця. Антиоксиданти - це хімічні речовини, які нейтралізують токсини в організмі і разом з Омега-3 допомагають зменшити запалення.

Збалансована дієта з низьким вмістом цукру ідеально підходить для зменшення запалення та регулювання рівня гормонів.

Пийте більше води. Найкраще, що ви можете зробити для свого тіла - це залишатися зволоженим. Зрештою, 60% вашого тіла - це вода, тому не дивно, що вам потрібно достатньо води для оптимізації вашого фізичного процесу. Вода є основою здорової та чистої шкіри, тому прагніть споживати щонайменше 2 літри води.

Видаліть цукор. Звичайно, у цукру та вугрів не дуже хороша дружба. На жаль, ми знаходимо це майже у всьому, що ми споживаємо за день, і його дуже важко вилучити з раціону. В ідеалі, щоб тримати прищі під контролем, ми повинні споживати кількість цукру, рекомендовану фахівцями, і це повинно засвоюватися з фруктів, а не з рафінованих вуглеводів та солодощів. Цукор з інших джерел може посилити прищі та спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям.

Відмовтеся від алкоголю. Багато алкогольних напоїв містять величезну кількість цукру. Таким чином, можна говорити про алкоголь як отруту для організму, що призводить до серцевих захворювань, деменції або інсульту. Не забуваємо про вплив, який він чинить на шкіру. Кожен орган в організмі ненавидить алкоголь, тому, якщо ви хочете вживати алкоголь, робіть це помірковано і не забувайте пити багато води, щоб полегшити дію алкоголю.

Уникайте оброблених продуктів. Оброблена їжа, як правило, містить більше цукру, солі та жиру, ніж ми дозволяємо їсти, тоді як їжа, яку ми готуємо вдома, використовуючи свіжі інгредієнти, як правило, є здоровішою, оскільки ми контролюємо їжу, яку ми вживаємо.

Відмовтеся від молочних продуктів (але не від грецького йогурту). Молочні продукти також містять багато цукру (лактоза, в свою чергу, містить сахарозу, як і фруктоза та глюкоза).

Чорний шоколад. Чорний шоколад - найздоровіший вид шоколаду, який ви можете споживати. Він не містить багато цукру і є продуктом, багатим на цинк, ще одну поживну речовину, яка бореться з прищами.

Зелений чай. З вашого раціону зелений чай повинен бути незамінним. Він багатий поліфенолами, які допомагають кровообігу та підвищують рівень кисню в шкірі, покращуючи її зовнішній вигляд і, головне, здоров’я.