CSID Що трапляється Доктор Психічна детоксикація вчиться позбавлятися від стресу та негативних емоцій! CSID
Я думав, що настав час детоксикації, яка допоможе організму вивести накопичені токсини. Протягом 3 днів у мене буде лише майже рідка їжа та допоміжні методи лікування. Але що я роблю з емоційною напругою, стресом, негативними думками?
Я хотів би якнайшвидше від них позбутися, тому швидко побіг до Костянтин Корнея, навчити мене трюків.
Психотерапевт пояснив мені з самого початку, що такі внутрішні сум'яття можуть розвинути почуття гніву, розчарування, ненависті, панічних атак або думок про самогубство. Я злякався і хотів дізнатись більше про те, де можуть виникнути такі проблеми:
- Сім'я: проблеми у спілкуванні, відсутність спільного бачення, фінансові труднощі;
- Кар’єра: безробіття, перевтома, занадто низька зарплата;
- Хобі: брак часу чи грошей, щоб їх задовольнити;
- Дитячі травми: низька самооцінка, розлади харчування (ожиріння, обсесивно-компульсивний розлад, булімія, анорексія), розлади особистості;
- Травми, які я переживаю в даний момент: розлучення, відсутність супутника життя, смерть коханої людини, безробіття;
- Залежності від: алкоголю, наркотиків, ліків;
- Проблеми зі здоров’ям людини чи коханої людини.
Рішення, запропоновані психотерапевтом для виходу з цієї ситуації:
Звернення до послуг психолога
Під час консультування ви можете виявити справжнє коріння проблем, з якими стикаєтесь, а також те, як можна їх вирішити якомога легше. Таким чином ви можете навчитися контролювати свої емоції або розвинути свою здатність спілкуватися як пара, так і на роботі, таким чином вдаючись заново відкрити радість життя. Якщо проблеми серйозніші: розлучення, смерть, нещасні випадки чи важка хвороба, ви можете дізнатися, як легше пережити ці травми, шукаючи у психолога ресурси, які можуть на деякий час «перев’язати» вашу поранену душу, поки їй не вдасться це зцілює;
Сім'я, ближче
Спробуйте зрозуміти, як ви можете підвищити якість спілкування, а також якість спільного проведення часу. Важливо обговорити те, як ви бачите майбутнє разом і як ви можете допомогти одне одному або знайти зовнішні ресурси для пари, які можуть вам допомогти.
Спорт, союзник надії
Оскільки фізичні вправи допомагають вивільненню ендорфінів, через півгодини вправ ви почуватиметеся набагато краще. Або ви можете почати танцювати, бігати або робити будь-який рух, який вас порадує.
Здоровий спосіб життя
Дієтологічний план, підготовлений дієтологом, може допомогти вам вирішити ваші проблеми з вагою або порушення харчування.
Розважальна діяльність
Театр, якісна музика, фільми, читання книги про особистий розвиток чи роман допомагають вам вийти з бід.
Люди навколо
Повторно оцінювати дружбу важливо в такий момент, щоб побачити, чи справді люди навколо вас є тим, що вам потрібно, і не якимось чином поглиблюєте вашу травму чи підтримуєте свою залежність.
Можливо, настав час переглянути свою службу та навчання. Ви можете знайти іншу роботу, яка надає вам більше часу, грошей, можливостей для просування по службі або більш якісних колег.
Час для вас
Відпустки, перерви, вихідні, які ви можете спланувати, коли відчуєте, що вони вам потрібні, не обов’язково, коли вони є в календарі. Ви можете почуватись добре, як у відпустці, а також в обідню перерву і ввечері після програми, або коли дивитесь фільм, тримаючи на руках свою подругу чи дружину. Свято - це відчуття, а не проміжок часу.