CSID Що трапляється Доктор Середземноморська дієта зменшує ризик депресії - CSID Що відбувається
Люди, які приймають середземноморську дієту, багату овочами, фруктами, горіхами, насінням та рибою, менш схильні до депресії, на думку іспанських дослідників, які ще не розшифрували причини цього явища.
Іспанські дослідники провели це дослідження на основі вибірки з 11 000 добровольців і виявили, що люди, які сидять на середземноморській дієті, мають на 30% нижчий ризик депресії порівняно з людьми, які сидять на іншій дієті.
Конкретні механізми, за допомогою яких середземноморська дієта діє для запобігання депресії, недостатньо відомі, пояснили автори дослідження Альмудена Санчес-Віллегас з Університету Гран-Канарія в Лас-Пальмас та її колеги з Університету Наварри.
Здоров'я в середземноморському стилі
Іспанські дослідники вважають, що елементи цієї дієти покращують здатність судин функціонувати, боротися із запаленням і відновлює пошкодження на клітинному рівні, що зменшує ризик депресії.
Ці висновки доповнюють попередні висновки фахівців, які відзначили переваги середземноморської дієти для загального стану здоров'я - зменшення ризику серцевих захворювань, діабету, астми та раку.
Дослідження проводилось на основі відповідей іспанських добровольців, які заповнили анкету з описом продуктів, що містяться в їх щоденному раціоні.
Дослідники розглянули дев'ять компонентів середземноморської дієти: високе значення співвідношення мононенасичених жирних кислот/насичених жирних кислот, помірне споживання алкоголю та молочних продуктів, низьке споживання м’яса та великої кількості овочів, фруктів, горіхів, круп і більше.
Дослідження було опубліковане в журналі Американської медичної асоціації.