CSID Що трапляється Доктор Занадто велике споживання води може вплинути на наше здоров’я - CSID Що трапиться
Коли ми переїжджаємо
літній сезон, здається, випивати не менше 2 літрів води на день
наше головне призначення. Очищаючи наш організм, він допомагає нам
ослаблений або навпаки, набирати вагу, боротися з певними
нездужання, щоб зберегти нашу шкіру зволоженою та сяючою, все
вони здаються досить вагомими причинами, щоб цілий день сидіти з рукою
на пляшці з водою.
Однак, наскільки, на вашу думку, така сума допомагає
рідини, особливо якщо ваш організм цього не потребує?
Тому що наше тіло потребує
рідини Загалом, не "2 літри води на
день ”, і він може отримати їх із певних продуктів. ви
ніколи не думав, що ви можете споживати занадто багато води щодня,
що може вплинути на ваше здоров'я?
Здоровим людям не потрібно пити стільки води
В організмі людини міститься до 72% води, тобто близько 45 літрів
випадок із чоловіком із середнім станом (70 кг) і трохи більше
мало у випадку з жінками. Скільки б ртуть не піднімалася
термометрів зовні, ця кількість води не зникне в
єдиний день, бо наше тіло побудоване таким чином
щоб він міг підтримувати баланс води та мінералів для
певний проміжок часу.
За винятком людей, які страждають певними захворюваннями серця або
нирка і хто повинен забезпечити a
споживання 2,5-3 літрів води щодня для запобігання
зневоднення, здорові люди не повинні пити так багато
вода.
Споживання води пристосовується до щоденних потреб
Наші джерела рідини максимально різноманітні
тому нам не доведеться турбуватися випиванням декількох пляшок води
щодня. Приготовлена їжа, безалкогольні напої, фрукти, овочі,
всі містять воду, яка додається до щоденних запасів. Поруч
це навіть наше тіло виробляє воду з часом
обмін речовин.
Національна академія наук США рекомендує споживання
води в помірних кількостях, інакше наше здоров'я може бути
постраждалих. Таким чином, експерти згаданої установи дотримуються думки
що якщо ми випиваємо 12 склянок води на день, ми лише втрачаємо
необхідні поживні речовини, такі як калій,
магнію, натрію та хлоридів. Іншими словами,
споживання води слід пристосувати до щоденних потреб у
зовнішні температури та навантаження.
Коли слід збільшити споживання води?
1. Сухий клімат з високою температурою - чим більше ви втратите
чим більше води через потовиділення, тим більша кількість
рідини, яка вам потрібна. Це трапляється під час хвилі спеки,
коли температура може перевищувати 40 градусів Цельсія. В
Однак в холодну пору року не рекомендується вживати 2 літри води на
день.
2. Фізичні зусилля - як у
вище, пітливість є головною причиною того, чому ви повинні
для збільшення кількості вживаної рідини. Звичайно, ми говоримо про
люди, які займаються спортом і докладають постійних зусиль.
Сидячі люди, які проводять цілий день в офісі, цього не роблять
немає причин пити велику кількість води.
3. Деякі захворювання - лихоманка, діарея, нудота
блювота, подагра,
розлади печінки, камені в нирках,
Ось список захворювань, які вимагають збільшення споживання рідини.
Однак вода як така не дуже корисна, фахівці
вважаючи, що соки, збагачені вітаміном С, солями
Мінерали та чаї краще підходять для заміни
втрати тіла.
4. Дієта - якщо ви п'єте воду
або будь-яку іншу низькокалорійну рідину між прийомами їжі, яку ви можете знизити
апетит.