CSID Що трапляється, користь доктора Цитрусові для здоров’я, фігури та краси - CSID Що відбувається
Лікарі - дієтологи, дерматологи або лікарі загальної практики - вгорумайте на увазі, що принаймні трїхні порції свіжих фруктів на день захищають нас від інфекцій, серцево-судинних, церебральних або респіраторних захворювань.
Крім того, вони запобігають розмноженню ракових клітин в організмі. Якщо вам цікаво, чому природні поживні речовини корисніші за синтетичні речовини, що містяться в добавках, ми негайно скажемо вам: адже організм легше «розшифровує» з них інформацію природного походження, швидко перетворюючи її на чисту енергію.
Тіло стає сильнішим, коли збирає вітаміни та мінерали з фруктів (найбільшого природного джерела енергії). Ще одна велика перевага фруктів пов’язана з засвоєнням поживних речовин, яке набагато вище, ніж у випадку з добавками
Отже, дія мінералів та вітамінів, видобутих із фруктів, є більш тривалим та значним, ніж вплив таблеток, отриманих промисловим способом. І один з найпопулярніших цитрусових, помаранчевий може збалансувати рівень холестерину в крові.
"Шкіра, яка покриває серцевину, містить гесперидин, речовина, яка знижує високий кров’яний тиск і «поганий» холестерин. Крім того, він має протизапальні властивості ", - говорить технік-дієтолог Олександра Ілюца (www.desprespa.ro). Крім того, високий вміст фолату, калію та вітаміну С в апельсині знижує ризик серцевих нападів до 19%, залежно від того, скільки апельсинів ми з’їдаємо. Це так само корисно грейпфрут. Лікарський засіб з цим фруктом стимулює секрецію жовчі, запобігає здуття живота і мігрені, викликані накопиченням токсинів в організмі.
Все, що вам потрібно зробити, це споживати одну, дві чашки на день із домашнім соком. Детоксикаційний ефект посилюється, якщо випити першу чашку за сніданком.
Будьте обережні! Регулярне вживання грейпфрута зменшує дію контрацептивів та взаємодіє з деякими речовинами, що входять до складу ліків, що відпускаються за рецептом, від депресії, гіпертонії та серцевих захворювань. Ось чому цього іноді слід уникати.
Ви можете замінити грейпфрут будь-яким іншим фруктом із сімейства цитрусових (мандарини, апельсини, фарш, клементини, помело, лайм). Вигоди, які вони приносять, такі ж значні.
Вітамін С, важливий антиоксидант
Цитрусові - це джерело здоров’я завдяки високому вмісту вітаміну С. Споживані у вигляді соку або як такі, два-три цитрусові плоди середнього розміру забезпечують значну частину рекомендованої добової норми вітаміну С. У періоди тривалого стресу (протягом якого часу знижується імунітет і підвищується ризик респіраторних інфекцій) добре захищатися від настирливих епізодів застуди аскорбіновою кислотою (вітамін С).
Більше того, вітамін С значно зменшує кількість вільних радикалів в організмі, які відповідають за появу ракових пухлин, зберігаючи тканини міцними і молодими протягом тривалого часу. Також дієта, багата цитрусовими, є хорошим допоміжним засобом при лікуванні діабету, остеопорозу, пародонтиту, гіпертонії, залізодефіцитної анемії, алергії, цинги, бактеріальних, паразитарних, грибкових, вірусних, астми, переломів та інфекцій гінгівіту.
Якщо у вас легко синці, вітамін С також допомагає лікувати цю чутливість капілярів. Проблем з камінням у нирках можна запобігти, вживаючи два-три апельсини на день. Цитрат у них є речовиною, здатною розсіювати камені в нирках (кристали кальцієвого походження загалом) з нирок, таким чином запобігаючи їх утворенню та виникненню судом.
Якщо ви така людина, яка забуває пити воду, і у вас були камені в нирках, їжте апельсини ще раз! Півлітра апельсинового соку на день зменшує ризик утворення каменів у нирках. Кисло-солодкий смак посилює ваше почуття спраги, тому ви почнете більше зволожувати, говорить Олександра Ілюце.
Когнітивні функції збільшуються у присутності вітаміну С та фолієвої кислоти, згідно з дослідженнями, проведеними протягом багатьох років, особливо у людей похилого віку та дітей. Це настільки ж корисно при остеопорозі, оскільки дуже допомагає підтримувати щільність кісткової тканини. У разі анемії аскорбінова кислота відіграє важливу роль у фіксації заліза в організмі. Ось чому дієтологи рекомендують велике споживання лимонного соку в раціоні дітей та вагітних жінок.
Якщо ви хочете спробувати апельсин в унікальних поєднаннях на кухні, спробуйте запечений лосось в апельсиновому соусі і кунжутній скоринці (все це після того, як залишите рибу маринуватися в соусі, отриманому з апельсинового соку, оливкової олії, декількох крапель соусу Табаско та мед). Або ви можете покласти скибочки апельсина у ваш улюблений салат додає дієтолог Олександра Ілюце.
Цитрусові та пояси для схуднення
Всі цитрусові містять вуглеводи (фруктозу, сахарозу та глюкозу), клітковину, вітаміни та мінерали, які діють синергетично, коли йдеться про схуднення. Включені в дієту (однак остерігайтеся надмірностей), вони регулюють апетит і зменшують тягу до солодкого. У той же час вони запобігають дефіциту та нестачі енергії, які часто відчуваються під час дієт. Фолієва кислота в них - одна з речовин, яка допомагає запобігти слабкості.
Якщо ви сидите на дієті і вам хочеться чогось солодкого, тоді з’їжте апельсин! Цитрусові зазвичай рекомендуються при дієтах, оскільки вони допомагають зменшити підшкірний жир. Апельсини також рекомендуються діабетикам, оскільки вони контролюють рівень цукру в крові, а фруктоза запобігає підвищенню рівня цукру в крові. Ви можете замінити ранкову каву апельсиновим соком, який зарядить вас енергією на цілий день, каже Ілюце.
Цитрусові та шкіра
Окрім запобігання старінню, регенерації колагенових волокон, прискорення процесу загоєння шкіри та захисту клітинної ДНК, щоденне споживання цитрусових забезпечує регенерацію, зміцнення та еластичність шкіри. дерматолог Оана Спану (Www.sclinic.ro).
Цитрусові також містять значну кількість біофлавоноїдів (діосмін, гесперидин, рутин, кверцетин), що мають сильну антиоксидантну та захисну роль як для шкіри, так і для стінок судин. "У дієті, але також на шкірі у вигляді масок, цитрусові стимулюють вироблення колагену", - продовжує Оана Спану. Пігментні плями, спричинені впливом сонця, також можна полегшити, повторно застосовуючи маски з м’якоттю цитрусових, але з обережністю до чутливої або алергічної шкіри, оскільки вони можуть дратувати шкіру обличчя.
Після використання цих видів масок уникайте перебування на сонці протягом декількох тижнів, рекомендують дерматологи, оскільки вітамін С є фотосенсибілізуючим. Інші важливі та корисні ефекти цитрусових масок - це ефект відлущування та протизапальної дії, корисний для кутикули, рук, ніг, а також для жирної шкіри. Для волосся лимонний сік у поєднанні з оливковою олією та медом може бути ніжним, натуральним відбілювачем, неагресивним для волосся та заспокійливим ефектом для шкіри голови, рекомендує Оана Спану.
Цитрусові та ароматерапія
Що може бути приємніше після виснажливого робочого дня, ніж тепла ванна з мандарином або апельсиновою кіркою? Для посилення ефекту капніть у ванну ефірне масло мандарину, лимона або апельсина.
І ще щось! Відпочиваючи в теплій і ароматній воді ванни, масажуйте скроні мандариновою олією, оскільки воно надає надзвичайну заспокійливу та розслаблюючу дію на нервову систему, запобігаючи нервозності (безсоння, збудження, занепокоєння).
Апельсин - надійний союзник у стресових ситуаціях або в дні, коли ви слабкі. Пахне трохи апельсином або поміщає в кімнату ефірну олію апельсина, і ви побачите, як ви одужаєте, рекомендує дієтолог.