CSID Що трапляється Лікар Літній застуда, як це запобігти, як його лікувати - CSID Що відбувається
Коли світ тобі миліший, а літні канікули стукають у двері, ти прокидаєшся від нестерпного холоду.
Навіть якщо, як правило, холод виникає переважно в холодну пору року, ми не захищені від нього навіть у жарку пору року, і це пов’язано з вологим середовищем, якому надають перевагу віруси.
Закладений ніс, біль у горлі, температура, чхання і рясний нежить? Влітку цього ніхто не хоче!
Різниця між зимовим холодом та літнім холодом
Навіть якщо обидві форми застуди викликані одними і тими ж вірусами, відповідно риновіруси, вони можуть сприйматися по-різному залежно від пори року. Наприклад, взимку нам легше адаптуватися до ситуації, відповідно потрапити під ковдру і з'їсти гарячий курячий суп, тоді як влітку ... ну, висока температура запрошує нас скоріше на освіжаюче купання в басейні та на склянку холодної води.
Ще однією відмінністю може бути тривалість застуди. У разі літніх застуд вживання свіжих фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами, і той факт, що ми рясніше потіємо, може пришвидшити період загоєння. Всього за 3-5 днів симптоми літньої застуди можуть зникнути, тоді як зимова застуда триває довше і її можна сплутати з грипом, який є більш агресивним і триває довше застуди.
Безперечно, однак, є те, що обидві форми застуди викликаються вірусами, зараженими дотиком до заражених предметів або вдиханням забруднених частинок слини. Наприклад, людина, яка холодно чхає, поширює мільйони частинок слини, що містять вірус, у повітрі та на навколишні предмети. Той, хто контактує з цими частинками, швидше за все, заразиться вірусом і застудиться, особливо якщо він також має ослаблену імунну систему.
Як лікувати літній холод
Ніщо не дратує, як застуда серед літа. Всі ходять до басейну або планують барбекю на відкритому повітрі, поки ви вклалися в ліжко, ви вже не бачите гори серветок і ледве чітко думаєте через головний біль.
На щастя, ви можете зробити кілька кроків, щоб швидше позбутися від надокучливих симптомів. Ось що вам потрібно зробити!
Харчуйтесь здорово - вибирайте салати зі свіжих овочів або фруктів, нежирне м’ясо на грилі та воду ... багато води! Також вказані волоські горіхи та насіння, багаті на цинк, селен, вітамін Е та вітамін А, речовини, які, як було показано, полегшують симптоми застуди. Це також не завдає шкоди добавці жирних кислот Омега 3, яка, згідно з дослідженнями, стимулює вироблення лейкоцитів, клітин імунної системи, які захищають організм від хвороб.
Більше вітаміну С - Ми всі вже знаємо, наскільки цей вітамін важливий для імунітету, і дослідження показали, що підвищений рівень його в організмі може зменшити тривалість застуди до 10%, а також специфічні симптоми. Полуниця, чорниця, малина, ожина, смородина, лимони, болгарський перець, петрушка та кавун відносяться до продуктів з найвищим вмістом вітаміну С. І літо в цьому плані більш ніж щедре і забезпечує нас цією їжею. їх свіжа, смачна форма.
Йогурт і соління - ці ферментовані продукти містять пробіотики, які чудово врівноважують кишкову флору, яка діє як бар’єр проти вірусів, бактерій та інших патогенів. Здорове травлення означає коротший застуду!
Менше стресу - На імунну систему безпосередньо впливає рівень стресу, якому ми піддаємось. Тому не дивуйтеся, якщо засмучення на роботі обернеться холодом великих днів. Подбайте про свій емоційний стан, розслабтеся в компанії хорошої книги і не забувайте, що сонце - найкращий антидепресант! Вітамін D, що засвоюється організмом під впливом сонячних променів, відповідає за самопочуття, тому не ховайтесь за штори і не гуляйте 15 хвилин на сонці (але не в середині дня, ми не хочемо засмагати або ти гориш опіками!). Ми гарантуємо, що ви відновите гарний настрій і всі темні думки зникнуть.
Ви також можете вдатися до класичних методів лікування жарознижувальними препаратами, протизапальними засобами для носа або сиропами від кашлю, щоб прискорити загоєння та полегшити симптоми, але ми рекомендуємо спочатку застосовувати вищезазначені поради - іноді невеликі зміни в дієті та способі життя можуть мати наслідки. настільки ж корисні, як і ліки.
Як попередити літні простудні захворювання
Літніх застуд можна запобігти, зміцнивши імунну систему, на що, в свою чергу, впливає те, що ви їсте, що ви п'єте та ваші фізичні навантаження. Щоб мінімізувати ваші шанси застудитися влітку, враховуйте ці поради:
Мийте руки якомога частіше теплою водою з антибактеріальним милом - мікроби передаються переважно при дотику до забруднених предметів.
Пийте якомога більше води - зневоднення запобігає виведенню токсинів з організму і порушує рівень електролітів, що послаблює здатність імунної системи боротися з вірусами та бактеріями.
Прогуляйтеся на свіжому повітрі - не залишайтеся в будинку, боячись, що інші «простудні захворювання» захворіють. Навпаки, якщо ви залишаєтесь у будинку, де постійно працює кондиціонер, ризик застуди набагато вищий. Сонячні ванни цілком можуть знищити віруси, тому перестаньте думати!
Відпочинок - ми знаємо, що літо означає білі ночі на пляжі, весілля та інші вечірки, які "крадуть" дорогоцінний час відпочинку, але якщо ви хочете бути в формі на цих заходах і уникати холоду, рекомендуємо шанобливо дотримуватися 8 годин спати вночі.